Sıkıştırma şortları fonksiyonel atletik aşınma kategorisine girer. Sizi zayıflatmanın ve koşu, atlama veya çevrim gibi gevşek bitlerin sallamasını önlemenin yanı sıra, bu giyim egzersizin belirli türlerinde performansı artırabilir. Sıkıştırma şortunun en değerli kullanımı sert bir egzersize dönüş sırasında gözüküyor.
Günün Videoları
Sıkıştırma Şortunun Özellikleri
Sizin için mükemmel sıkıştırma şortu çifti ilk bakışta çok küçük veya çok küçük görünebilir. Berkeley Wellness, sıkıştırma şortunun normal boyutunuza oranla yaklaşık yüzde 15 daha küçük olduğunu bildiriyor. Bunlar, cildinize sıkıca sarınan ve genellikle ter büken vücut kaydırıcı, spandex-karışık kumaştan üretilmiştir. Onlara bağlanmak, kalçanıza, kalçanıza ve kalça kaslarına sarılmak üzere bir kuşak giymiş gibi hissetmenizi sağlar.
Araştırma Raporları Kurtarma
Muhtemelen sıkıştırma şortları için iyileşme en iyisidir. "Uluslararası Sporun Performansı ve Fizyolojisi Dergisi", 2013'deki sıkıştırılmış giysilerin tüm olumlu etkilerine bakan çalışmaların bir derlemesini yayınladı. İnceleme, egzersiz sonrası giyilen sıkıştırma giysilerinin iyileşme üzerindeki etkisinin küçükten orta bir seviyeye geldiği sonucuna vardı. Bu iyileşme, özellikle sıçramada, örneğin dikey sıçrama gibi güç ve güç açısından geriye sıçrama yeteneğini de içerir. Kurtarma yardımı aynı zamanda, egzersiz sonrası sıkıştırma giysileri giyen kişilerin kas şişmelerini ve ağrılarını azalttığını, vücut ısısını arttırdığını ve atık materyalin kaslardan daha kolay çıkarılmasını sağladığı anlamına gelir. "Journal of Strength and Conditioning Research" gazetesinin 2012 sayısında yayınlanan Yeni Zelanda araştırmacıları tarafından yapılan bir araştırma, simüle edilmiş bir maçtan sonra 24 saat süreyle sıkıştırma giysileri giyen rugby oyuncusu sporculara kıyasla hızlanma ve koşu kabiliyeti açısından daha hızlı toparlandığını gösterdi giysileri kim giymedi.
Egzersiz Performansının Özgü Unsurları
Skins ve CW-X gibi üreticiler sıkıştırma şortlarının performansını artırmasına rağmen, araştırma kesin değildir. Sıkıştırma şortları, sprint ve atlama faaliyetlerinde potansiyel egzersiz gelişimi göstermiştir. "Spor Bilimleri Dergisi" nin 2003 sayısında yayınlanan bir çalışmada sporcu sprint ve atlama olaylarında kompresyon şortları giymişlerdi. Araştırmalar, şort giymenin sprinters zamanlarını önemli ölçüde etkilemediğini ancak her atlamanın sonunda hamstring'e yardım edebileceğini gösterdi. Sporcular ayrıca, çalışma süresince tipik bir futbol pantolon giyenlere kıyasla yüzde 27 daha az etki yaptı. "Uluslararası Sporun Performansı ve Fizyolojisi Dergisi" nin 2011 sayısında yayınlanan bir çalışmada gerçekleştirilen koşu sırasında sıkıştırma şortu giyen dayanıklılık koşucuları, kan akışında belirgin bir iyileşme yaşadı, ancak bunun genel performansı üzerinde hiçbir etkisi olmadı.Bu çalışmaların sonuçları egzersiz süresince daha az yorgunluk yaşamanızı öneriyor; böylece daha uzun sürebilir ve yaralanmaya daha az eğilimli olursunuz.
Sınırlı Kapsama
Sıkıştırma şortlarının iyileştirme faydaları uyluk, kalçalar ve kalçaların kasları ile sınırlıdır. Kompresyon çorapları ya da tam bacak sıkıştırma giysileri ile hedef alınabilecek baldır ve ayak bölgelerini dışarıda bırakıyorlar. Egzersiz sırasında giyilirken koşucu ve bisikletliler için hassas kasık ve iç uyluk bölgelerinde kayma oranını düşürürler. Şort herkese uygun değildir. Bazı insanlar, terli bir egzersiz seansı sırasında giydikten sonra tıkanmış saç folikülleri yaşayabilir veya kişisel rahatlık açısından çok sıkı bulabilir. Sonuçta, kendilerine fayda sağladıklarını düşünüyorsanız - onları giyin; ancak atletik performansınızda mucizevi değişiklikler beklemeyin.
