Beden modelinin kesikli ve etkileyici çizgileri, diyet ve egzersize sürekli bir dikkat gösterilmesinin sonucudur. Bir sonuç vücut yağ yüzdesi, genellikle profesyonel sporculara kıyasla, ortalamadan oldukça düşük olabilir. Vücut yağ yüzdesi, sağlıklı vücut ağırlığı için tek önemli ölçüt olmamasına rağmen, karşılaştırma için yararlıdır. Bununla birlikte, ortalama kişi için, bir spor modelinin vücut yağ yüzdesi gerçekçi olmayan bir hedeftir.
Günün Videosu
Vücut Yağ Yüzdesi Hakkında
Vücut yağ yüzdesi, vücut ağırlığınızın ne kadarının organlardan, kemiklerde ve yağsız dokudan ziyade yağ dokusundan oluştuğunun bir ölçümüdür. Kilo kilonuzdan daha iyi bir sağlıklı kilo ölçüsüdür, çünkü kaslar yağdan daha yoğundur. Profesyonel bir atlet, sıklıkla benzer yükseklikte kilolu bir insandan daha fazla ağırlığa sahiptir. Amerikan Egzersiz Konseyine göre, normal vücut yağ yüzdeleri yetişkin erkekler ve kadınlar için yüzde 18.5 ile 24.99 arasında. Bu durumda, "normal", U. S. popülasyonu için en yaygın yüzde değil, normal ve sağlıklı anlamına gelir.
Fitness Modelleri Hakkında
Fitness modelleri, aldıkları iş türleri ve bu işleri alabilmek için ne yapmaları gerektiği açısından moda modellerinden farklıdır. Moda modelleri sıklıkla sağlıksız görünmeleri için çok ince bir görünüm elde etmeye çalışırlar, ancak fitness modelleri iyi bir kas yapısı ve tanımlanmış çizgilerle svelte bir vücut sağlamalıdır. Bu beden tipini korumak için, spor modelleri egzersiz, diyet ve beslenme takviyeleri için günlük bir rejimi sürdürür. Birçoğu yaklaşan bir ateş veya görüntü hazırlarken su kısıtlaması, çarpışma diyetleri ve tasfiye gibi "aşırı" ağırlık kaybı yöntemlerini uygularlar. Bu uygulamalar doğası gereği sağlıksızdır ve kilo vermek veya sağlıklı ve sağlıklı bir vücut ağırlığı elde etmek için bir örnek olmamalıdır.
Egzersiz Modelleri İçin Vücut Yağ Yüzdesi
Egzersiz modelleri için vücut yağ yüzdesi değişir. Doğal olarak ektomorfik bir çerçeveye sahip bir model, kesilmek için daha zor eğitilmesi gereken daha kalın bir modelden daha yüksek bir vücut yağ yüzdesi gösterebilir. Fitness Uzmanı ve Built Lean'ın CEO'su Marc Perry'ye göre, bir sürgün için şekildeki kadın modellerin vücut yağ yüzdesi yüzde 15 ila 17 arasında. Erkek modeller genellikle vücut yağının yüzde 6 ila 7'sini ölçer.
Karşılaştırma
Sağlıklı modeller için vücut yağ yüzdesi oranı normal veya sağlıklı bir vücut yağı aralığına kıyasla düşüktür. Amerikan Egzersiz Konseyine göre, vücut işlevleri için gerekli "esansiyel yağ" aralığının biraz üstünde, kadınlar için yüzde 10-13 ve erkekler için yüzde 2-5 aralığına düşüyor. Bir spor modeli düşük vücut yağı, kadının üreme fonksiyonları da dahil olmak üzere vücudun sağlıklı fonksiyonlarını hala etkileyebilir.Erkek performans sporcuları yüzde 6 ila 13 arasında bir vücut yağ yüzdesi tutar. Kadın atletler yüzde 14 ila 20 arasında değişir. Böyle düşük bir vücut yağ yüzdesi korumanın sağlık riskleri nedeniyle, fitness modelleri sıklıkla profesyonel vücut geliştiricilerinin uygulamalarını takip eder. Nişan almadan önce atletik vücut ağırlık seviyesini korurlar, daha sonra sadece ateş için son yağ dökmek için çalışırlar.
