Kolesterol yalnızca yediğiniz gıdalardan gelmiyor. Amerikan Kalp Cemiyeti'ne göre vücudunuz yüzde 75 civarında, geri kalanı ise gıdalardan geliyor. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, kolestrol testinin sonuçları, ABD'de önde gelen ölüm nedeni olan kalp hastalığı riskinizi belirlemenize yardımcı oluyor.
Günün Videoları
Test Sonuçları
Eğer son zamanlarda kolesterolünüzü kontrol ettirdiyseniz, doktorunuz, muhtemelen, açlık lipit profiliniz olan bir kan testi talebinde bulunarak, toplam kolesterolünüzü ölçebilirdiniz. Toplam kolestrol okuması hem HDL'yi hem de "iyi" ve LDL'yi veya "kötü" kolestrolü temsil eder. Ulusal Kolesterol Eğitim Programı, toplam kolesterol düzeylerini istenen 200'den düşükse sınıflandırır; sınır çizgisi 200 ile 239 arasında yüksek; 240'dan yüksek ise yüksektir. Amerikan kalp derneğine göre 200 ya da daha yüksek bir kolestrol seviyesi kalp hastalığı riskinizi yükseltir.
LDL Kolesterol
Toplam kolestrol sonuçlarını aldığınızda, doktorunuzdan LDL seviyenizi öğrenin. Ulusal Kolesterol Eğitim Programı, 2001 ATP III özet raporunda yüksek LDL kolestrolünün kalp rahatsızlığının önemli bir nedeni olduğunu bildirmiştir. Rapor, LDL kolestrol düzeylerini, 100'ün altındaysa optimal olarak sınıflandırır; 130-159 arası sınır yüksek; Diyabet gibi kalp hastalığı için başka risk faktörleriniz varsa, doktorunuz LDL kolesterolünüzü düşürmenizi isteyebilir.
HDL Kolesterol
HDL "iyi kolestrol" dır, çünkü yüksek seviyeler arterlerinizden fazla kolesterol çıkararak kalp rahatsızlığına karşı koruma sağlar (Bkz. Ref 2). Ulusal Kolesterol Eğitim Programı, 40'dan yüksek bir HDL düzeyini arzu edilen düzeyde sınıflandırır (ref 1, pg 3'e bakınız). Kalp sağlıklı bir diyet ve düzenli fiziksel aktivite HDL düzeylerini artırabilir.
Toplam Kolesterol Normalinin Korunması
Yaşam tarzı değişiklikleri, kolesterol düzeylerini 200'in altında tutmanıza yardımcı olabilir. Kalp sağlıklı bir diyetin ardından toplam kolesterolü düşürmenize ve HDL kolesterolünüzü arttırmanıza yardımcı olur. Kalp-sağlıklı bir diyet, yüksek lif, düşük sodyum ve düşük yağ sunar. Daha fazla meyve, sebze, tahıl ve az yağlı protein yiyerek ve tuz alımını azaltarak bunu gerçekleştirin.
