Bel boyutları eskisi kadar ince değil. SizeUK tarafından yapılan bir ankete göre, ortalama bir İngiliz kadın, 2004'te 34 inçlik bir bel büyüklüğüne kıyasla 27.4 inçlik bir bel boyutuna sahipti. SizeUSA ile yapılan benzer bir araştırma, Amerikalı kadınlarda benzer bulgulara neden oldu. Genişleyen bir orta sadece giyinik konut bulmakta sorunlarınız olduğu anlamına gelmez; Daha büyük bel boyutları, kalp hastalığı ve diyabet gibi sağlık koşullarıyla ilişkilidir.
Günün Videolu Video
BMI ve Bel Boyutu
İnce bir bel tanımlaması keyif verici olabilir, ancak yüksekliğiniz ve vücudunuz göz önüne alındığında uzmanların bildiği bir şey, gereksiz abdominal yağın sağlığın için bir risk olabilir. Ağırlık Kontrol Bilgi Ağı'na (BKÜ) göre veya Beden Kitle Endeksi'ni (BKİ), bel boyutunuzla birlikte kullanarak, aşırı kilolu veya obez olduğunuzu belirlemenize yardımcı olabilir. BMI 25 ila 29,9, aşırı kilolu olabileceğinizi gösterirken, BMI 30 veya daha fazla ise obezite önermektedir. Bununla birlikte, VKİ ile ilgili sorun, yağın yağsız yağ kasasına oranının ne denli zorlandığını söylemez. Örneğin, eğitimli sporcular yüksek bir VKİ'ye sahip olabilirler ve yine de mükemmel uyum gösterebilirler.
Ölçümler Yapma
BMI'niz normal sınırlardaysa bile belinizi ölçmek iyi bir fikirdir, çünkü WIN bu alanda çok fazla yağ taşıyabilmeniz hala mümkün. 35 inçten fazla bir bel boyutuna sahip yetişkin dişiler ve 40 inçten fazla bir bel boyutuna sahip yetişkin erkekler çok fazla abdominal yağa sahip olabilirler. Bel boyutunuzun vücut yağının eşit dağılıma işaret ettiğinden emin olmanın bir başka yolu, bel-kalça oranınıza veya WHR'ye bakmaktır. Belinizin çevresini kalçalarınıza bölerek bu numarayı türetebilirsiniz. Kadın ve erkeklerde sırasıyla 0.80 ve 1.00'dan fazla WHR, elma şeklinde vücutlara sahiptir - aşırı abdominal yağın bir göstergesi.
Bel Boylarında Tehlikeler
SizeUK araştırmasının sonuçları, kadın nüfusun sadece% 8'inin Sophia Loren ve Marilyn Monroe gibi klasik film yıldızlarında görülen saat biçimli camlara sahip olduğunu göstermektedir Kıvrımlı göğüsler ve kalçalarla sıkışmış bel. Bununla birlikte estetik bir yana, orantısız olarak geniş olan bir bel boyutu sağlık cephesinde sorun anlamına gelebilir. Harvard Tıp Okuluna göre, göbeğinizin altındaki derin iç organ yağları hormonları ve kimyasalları neredeyse bir bez gibi gizler. Veral yağın o kadar yıkıcı olabilmesinin bir nedeni, serbest bıraktığı maddelerin karaciğere dönüştüğü ve nihayetinde insülin direncine neden olabileceğidir.
Orta Trimming
Eylül 2004 BBC News raporuna göre, SizUK ve SizeUSA anketleri, üreticilere ortalama bir müşteriye uygun giyim tasarımında daha iyi yardımcı olmak amacıyla yapıldı.Bununla birlikte, genişleyen bel çizgileri özelliklerine sahip bir demografiye girmek istemiyorsanız, yapabileceğiniz bir şey var: egzersiz yapın. Harvard Tıp Okulu'na göre, ılımlı ve kuvvetli aerobik aktivite belinizi şekil haline getirir. Her gün 30-60 dakika egzersiz yapmayı hedefleyin.
