Prenatal Vitaminlerde DHA Nedir?

dokosaheksaenoik asit (DHA), omega-3 yağlı asit türüdür. Öncelikle balıkta bulunan DHA, yetişkinlerde çeşitli sağlık fonksiyonları için önemlidir. Hamile kadınlar sağlıklı fetal gelişim sağlamak için bu yağ asidine bağımlıdırlar. Beslenme ve Diyetetik Akademisi göre, ortalama kadın sadece gebelik sırasında haftada balık tavsiye 8 ila 12 ons 2 ons yiyor. Bu yüzden doğum öncesi vitamin üreticileri DHA ürünlerine giderek daha fazla koyuyor.

Günün Video> DHA Conception

Omega-3 yıllardan Önce ve Sonra, DHA gibi, denir esansiyel yağ asitleri sadece diyet veya takviye onları alabilirsiniz çünkü. Fetal gelişim bir annenin sağlığına bağlıdır, bu nedenle gebelik öncesi ve gebelik sırasında önerilen DHA miktarını elde etmek önemlidir. American Gebelik Derneği, gebelik öncesi ve gebelik boyunca en az altı hafta boyunca günde 300 ila 600 miligram arasında bir DHA ekini almayı öneriyor. Destek ayrıca hemşirelik yoluyla sürdürülmelidir.

Fetal Gelişim Etkileri

Balık yağı düşünüldüğünde, kalp için faydalarını düşünebilirsiniz. DHA kalp açısından sağlıklıdır, ancak fetuslar için çok daha fazlasını yapar. Yağ asidi, doğru beyin gelişimini sağlar ve daha sonra yaşamdaki daha iyi dikkat ve öğrenme alışkanlıklarını geliştirir. DHA da sağlıklı gözlerden, sinir sistemi gelişiminden ve uygun bağışıklık işlevinden sorumludur.

Diyetteki Balık Sorunları

İki ana zorluk, balık yemesinden yeterli DHA almanın yollarını bulabilir. Birincisi, çoğu Amerikalı'nın erişim veya para birikimi yüzünden yeteri kadar sağlıklı deniz ürünleri yememesi gerçeğidir. Bir başka sorun, balık yemenin bebeğinize zarar vereceği yanılgısıdır. Kılıçbalığı ve köpek balığı gibi bazı deniz ürünlerinin yüksek seviyelerde cıvalı olması hamileliğinizi olumsuz yönde etkileyebilir. Ancak hem DHA açısından hem de cıvada düşük sağlıklı seçenekler var. Beslenme ve Diyetetik Akademisi 12 ons hamsi, somon, tatlı su bas veya alabalık haftada yeme önerir. Haftada 6 ton ton balığı da yiyebilirsiniz. DHA takviyeleri yine de bu temel besin maddesini balık yemeden almanıza yardımcı olabilir.

DHA Takviyelerinin Nerede Bulunduğu

Prenatal vitaminlerin pek çok ad ve jenerik markası halihazırda DHA içermektedir. Belirli bir takviyenin DHA'sı yoksa veya 300 miligramdan daha düşükse, hamile kadınlar için tasarlanmış ayrı bir DHA takviyesi almayı düşünebilirsiniz. Doktorunuz doğum öncesi bir vitamini DHA ile reçete edebilir. Takviyelerdeki seçimler çok fazladır, bu nedenle bir tezgah üstü sürümünü seçerseniz, doktorunuzdan bir marka önerisi isteyebilirsiniz.

Diğer Önemli Prenatal Vitamin Özellikleri

DHA, takviyede dikkate alınması gereken tek bir bileşen.Prenatal vitaminler yetişkin multivitaminler ile aynı besin öğelerinden birçoğunu içerirken, birkaç içeriğinde daha fazla miktarda bulunurlar. Hamilelik sırasında anemi ve iyodu önlemek için bu demir için de geçerlidir. Bir başka önemli, ve çoğunlukla göz ardı edilen besin folik asittir. B-9 vitamini veya folat olarak da adlandırılan folik asit hem beyin hem de omurilik gelişimi- özellikle hamilelik başında korur. Kids Health, gebelik öncesi ve gebelik boyunca günde 400 mikrogram önerir. Folik asit doğal olarak portakal suyu ve zenginleştirilmiş tahıllarda bulunur, ancak dengeli bir diyet bile yeteri kadar sunmayabilir. Doğum öncesi vitamin özelliklerinden DHA, folik asit ve diğer hayati besin maddelerinin sağlıklı bir bebeğin oluşumuna yardımcı olabileceğinden emin olun.