Docosahexaenoic asit bulunur veya DHA, sadece diyet kaynakları veya takviyeleri alabilirsiniz vazgeçilmez omega-3 yağ asididir. DHA, eikosapentaenoik asit veya başka bir omega-3 yağ asidi olan EPA ile birlikte balık yağı takviyelerinde en çok bulunur. DHA özellikle beyin ve kardiyovasküler sağlıkta birçok önemli rol oynamaktadır. DHA'nın bazı kronik sağlık koşullarından daha fazla anti-inflamatuar etkileri vardır.
Günün Video
Kardiyovasküler Sağlık
kardiyovasküler sistem ve kalp sağlığı üzerindeki DHA odak en çok çalışılan kullanımları geliştirin. Birleşik Devletler Tarım Bakanlığı, DHA gibi balık yağlarından yağlı asitlerle desteklenmesinin potansiyel kalp-sağlıklı yararlarından birçoğunu açıklar. DHA, sağlıklı HDL kolestrol düzeylerini arttırırken, tehlikeli LDL kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilir. Balık yağı, felç veya kalp krizi gibi kardiyovasküler bir olaydan ölüm riskinizi de düşürür. "Science Daily" tarafından hazırlanan bir rapora göre, kalp rahatsızlığı olan hastalar genellikle hekimler tarafından her gün en az 4 000 mg DHA ve EPA almaları önerilir. İki porsiyon balıkta sadece yaklaşık 500 mg DHA ve EPA bulunurken, optimal DHA ve EPA düzeylerini elde etmek için balık yağı takviyeleri gerekebilir.
römatoid artritis ve lupus
balık yağı ve DHA'nın potansiyel olarak iltihap neden olan bir kronik otoimün hastalıklarının bir dizi fayda, anti-inflamatuar özelliklere sahip tahliye edin. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, DHA takviyelerinin romatoid artritle ilişkili iltihaplanmayı azaltabileceğini açıkladı. Bununla birlikte, DHA artritin başlamasını engellemeyecektir. DHA, diğer kronik enflamatuvar bir durum olan lupus ile ilişkili eklem ağrısı ve iltihabı da azaltabilir.Tavsiyeler
Balık yağı ve DHA takviyeleri nadiren yan etkilere sahiptir ve sağlığın ve esenliğin birçok farklı yönünü kullanma potansiyeline sahiptir.Hemşirelik yapıyorsanız veya hamile iseniz veya kalp rahatsızlığı riski taşıyorsanız, doktorunuzla DHA takviyelerini almayı düşünün mi yoksa öyleyse ne kadar almanız gerektiğini konuşmak isteyebilirsiniz. Balık yağı haplarını bir DHA kaynağı olarak alırsanız ödevinizi yapın ve en taze balık kaynağından gelen ve cıva ve PCB gibi toksinlerden yoksun tanınmış bir balık yağı markasını seçin.
