D vitamini eksikliği konusunda bilinç artışı, daha fazla bireyin kış aylarında bunu önlemeye yönelik önlemler almasına neden oldu. Bununla birlikte, daha az kişi, bir zamanlar vücudun içindeki vitaminlerin etkileri hakkında ya da D vitamini ailesindeki çeşitli analogların nasıl etkileşime girdiğine dair bilgili hissederler.
Günün Videoları
D Vitamini
D vitamini aslında toplu olarak benzer bir yapıya sahip birkaç bileşiğe işaret ediyor. Bunlardan bazıları gıdalarda bulunurken diğerleri vücutta bu bileşiklerden yapılır. Ulusal Sağlık Enstitüleri, parlak güneş ışığında yeterli zaman harcamadığınızda D vitamini eksikliğinin oluşabileceğini kaydeder; bu nedenle, daha fazla Kuzey eyaletinde yaşayan bireylerin Kasım ve Mart ayları arasında yapamayacağı bir şey bu sırada güneş ışınlarının yoğunluğunun azalması nedeniyle.
Vitamin D3
D2 vitamini ile birlikte D3 vitamini gıdalarda doğal olarak bulunur. Bununla birlikte, en büyük etki derinin altındaki özel hücrelerdeki D3 vitamini üretiminden gelir; bu lokalize bölgeler yeterli yoğunluğa sahip güneş ışığına maruz kaldıktan sonra besin üretir. Sağlık bakımına alternatif yaklaşımlar üzerine kitaplar yazan Amerikalı doktor olan Joseph Mercola, vücudun vitamin D statüsünü D2 muadillerinden daha etkili bir şekilde yükseltirken D3 vitamini takviyelerinin kullanımını öneriyor.
Kalsitriol
Kalsitriol, D vitamininin aktif formudur. Gıdalarda bulunmaz, ancak vücudunuz D2 veya D3 vitamini için yeterli miktarda vitamin alması koşuluyla vücudunuzu değiştirebilir. Bu gıda formundaki besinler, önce kalsidiol, D vitamini depolama biçimi haline dönüştürülür. Varsa, gerekli olduğunda vücut kalsitriole dönüşür; bu bileşik D vitamini ile ilişkili olumlu etkilerin dağılımından sorumludur
Pratik Basamaklar
Dr. D vitamini konseyi başkanı John Holick, çeşitli koşullardaki kalsitriol eylemlerinin önemini belirtti. Diyette yeterli miktarda D3 elde edilmesinin tüm bu olumlu etkilerin oluşmasını sağlayacağını açıkladı. D vitamini eksikliğinden şüphelenenler için dozu değiştirmeniz gerekip gerekmediğini görmek için kan testlerine başlamadan önce üç ay boyunca her gün 5 bin IU D3 vitamini almayı öneriyor.
