Pilates egzersiz yöntemi 20. yüzyılın başında Almanya'da geliştirildi. Orijinal teknik hazırlandığından beri neredeyse 100 yıllık bir araştırma olmuştur, ancak Pilates bilginleri halen varyasyon veya modifikasyon olmaksızın öğretilmesi gerektiğine inanmaktadır. Moira Stott gibi diğerleri de katılmıyor. Stott, Pilates'in modernize edilmiş bir versiyonunun diğer savunucularının hâlâ metodun temel ilkelerine bağlı kalmaktadır. Bunlara nefes alma, konsantrasyon ve hareket akışkanlığı dahildir. Egzersizlerin sıralanması, postürel hizalama ve sahne ilavesi, iki yöntem arasındaki en büyük farktır.
Günün Videosu
Moira Stott Tarihi
Moira Stott, Toronto Şehir Balesinde prensli bir baleriydi. Bir boyun yaralanmasıyla, Pilates'i Joseph Pilates'in orijinal öğrencilerinden Romana Kryzanowska ile çalışmaya itti. Stott fizik tedavi uzmanları ve spor tıp uzmanlarıyla çalışmaya devam etti. Yakında etkili olan orijinal Pilates yönteminin postürel uyum ve egzersiz sıralamasının modern ilkelerine uymadığını keşfetti. Bu nedenle, tekniğin modern bir versiyonunu geliştirdi. Toronto stüdyosu 1988'de açıldı.
Stott Tekniğinin Özellikleri
Nötr omurga Stott ve geleneksel Pilates arasındaki temel farklılıktır. Orijinal yöntem tüm egzersiz pozisyonlarında damgalı bir omurga kullandı. Baskılı, sırtın düz bir konumda olduğu anlamına gelir. O zamanlar bu pozisyon geri bir tesir düzeltmek için kullanılan veya konum geri kemerli, ancak fiziksel terapistler artık tilt geri sabit düz dolaşıyor veya pelvik kemerli bir arka kadar fazla omurilik sürtünme oluşturur fark edilmesi gerektiğini inanılıyordu. Nötr omurga, omurganın alt kısmının doğal, küçük eğriliğidir. Stott'da bu hizalama, bir ayak katta olduğu sürece kullanılır. Her iki ayak da havada olduğunda, baskı pozisyonu kullanılır.
Yanılgılar
Birçok kişi Stott tekniğini misinterpret ve çeşitli egzersizler sırasında kamburunu öğrencilerini teşvik etme konusunda eğitmenleri suçluyorlar. Bununla birlikte, nötr omurga, kemerli bir konum olarak nitelendirilmez.
Stott Tekniğinin Faydaları
Geleneksel Pilates yöntemi yüz egzersizle başlar. Katılımcılar bacaklarında havada sırt üstü uzanırlar. Baş ve omuzlar yerden kalktı ve kollar 100 sayım için aşağı ve yukarı pompaladı. Şekilde bulunmayan kişiler, bu egzersizi ısınma olmadan gerçekleştirmenin boyun ve alt sırtın aşırı stres ve gerginleşmesine neden olduğunu bulabilir. Stott tekniği vücudu hizalayarak boyun ve sırt basıncını serbest bırakan pilates öncesi ısınma yöntemini kullanıyor.Stott tekniği ayrıca, dengeleyici topu, köpük silindiri ve egzersizlerin bir kısmı için yarı top olan bosu'yu da kullanıyor. Pilates gelenekçileri bu spor aletlerini kullanmaya karşıdırlar.
Önem
Hem Stott hem de geleneksel Pilates yöntemi öğretmenler için katı niteliklere sahiptir. Her iki yöntem de adayların kendi yöntemlerinden sertifikalı bir eğitmen ile çırak yapmasını gerektirir. Bir süre Kuzey Amerika'da sadece sınırlı sayıda geleneksel öğretim elemanı vardı. Adayların sertifikalarını tamamlamak için New York'a gitmesi gerekiyordu. Bu arada Stott IDEA ve diğer fitness uzmanlarıyla bir bağlantı kurdu. Potansiyel sertifikasyon adayları tekniği öğrenip metodu dünyanın her yerine getirebildiler. Bu nedenle, Stott, Pilates yönteminin giderek artan popülaritesinden en azından kısmen sorumludur.
