Endişeli hissediyorsanız gün, günlük aktivitelerinizin çoğuyla ilgili endişe ediyor ve sürekli stres altındaysanız, genelleştirilmiş anksiyete bozukluğu ya da GAD yaşıyor olabilirsiniz. Ulusal Akıl Sağlığı Enstitüsüne göre yaklaşık 7 milyon Amerikalı ya da yetişkinlerin yüzde 3'ü belirli bir yılda YAB'ı deneyimlemektedir. Anksiyete, herhangi bir yaşta ortaya çıkabilir, ancak ortalama başlangıç yaşı 31'dir. Kadınlar, anksiyete yaşamak için erkenden biraz daha yüksektir. St John's wort ve 5-hidroksitriptamin veya 5-HTP, anksiyete belirtilerini hafifletmeye yardımcı olabilir. Doktorunuzla bu takviyelerin hangilerinin sizin için tavsiye edilebilir olup olmadığını tartışın.
Günün Videosu
5-HTP
5-HTP, genel ruh halinizi, uyku düzeninizi ve muhtemelen kaygı seviyenizi düzenleyen önemli bir sinir iletici serotonin öncüsüdür. 5-HTP takviyelerinin tüketilmesi serotonin seviyenizi yükseltmeye yardımcı olabilir. Her ne kadar 5-HTP depresyon tedavisinde kapsamlı olarak çalışılmamışsa da, anti-depresan olarak çok etkili olabilir ve anksiyete için bir tedavi potansiyeline de sahiptir.
Kaynaklar ve Önlemler
5-HTP, bir Afrika bitkisinin tohumlarından üretilen ek olarak mevcuttur. Vücudunuz tarafından türkiye, tavuk, süt, kabak ve ayçiçeği tohumları da dahil olmak üzere bazı gıdalarda bulunan bir amino asit olan triptofandan yapılır. Her gün üç seferde 50 mg'a kadar 5-HTP alabilirsin. Bununla birlikte, bazı güvenlik endişeleri vardır, çünkü 5-HTP, bazı insanlarda beyin veya karaciğer toksisitesine neden olabilir. Aynı zamanda, eozinofili miyalji sendromu olarak adlandırılan nadir fakat ciddi bir duruma da neden olabilir. 5-HTP almanın sizin için güvenli olup olmadığını tartışmak için doktorunuza danışın.
Aziz. John's Wort
St. John's wort, Hypericum cinsi üyesi, geleneksel tıbbında yüzlerce yıldır kullanılan çok yıllık bir bitkidir. İlk göçmenler tarafından ABD'ye getirildi ve şimdi Amerika'nın birçok bölgesinde büyüyor. Çiçekler genellikle kurutulur, toz haline getirilir ve anksiyete de dahil olmak üzere bir dizi duygudurum bozukluğunun tedavisinde kullanılır. Avrupa'nın bazı bölgelerinde St.John's wort, doktorlar tarafından depresyon tedavisinde reçeteli ilaçlardan daha sık önerilir.
Aktif Bileşenler
Bir nörotransmitterin öncülü olan 5-HTP'den farklı olarak, St. John's wort, eylemini flavonoidler adı verilen doğal bileşiklerle sürdürür. Flavonoidlerin, kan damarlarının duvarlarının güçlendirilmesi ve iltihaplanmanın azaltılması gibi çeşitli tanınmış etkileri vardır. Kaygıyı gidermek için etki gösterdiği mekanizmanın iyi anlaşılamamasına karşın, birkaç sinir ileticisinin sinir sisteminde parçalanmasını önlemeyi gerektirebilir.
Öneriler
Aziz. John's wort, kapsüllerde, tabletlerde veya sağlıklı gıda mağazalardan tentür olarak bulunur. Genel olarak güvenli kabul edilir. Toplu işler arasındaki farkları en aza indirgemek için standartlaştırılmış bir ekstrakt seçin. John's wort, bazı reçeteli ilaçlar, özellikle de antidepresanlar, kan tinerleri, kalp ilaçları veya anti-viral ilaçlarla etkileşime girebilir. St John's wort'un sizin durumunuza uygun olup olmadığını tartışmak için doktorunuza danışın.
