Vitamin B-6 ve vitamin B-12, B vitamini ailesinin önemli üyeleridir, ancak vücuttaki yararları veya vücut tarafından işleme şekli konusunda özdeş değildirler. B-kompleks takviyeleri şeklinde sıklıkla birlikte alındığı halde, bağımsız olarak alınabilir ve farklı doğal kaynaklara sahip olabilirler. Aralarındaki farklar, sağlığınızı potansiyel olarak artırabilmek için bunları optimum düzeyde kullanmak için anlamak için önemlidir.
Günün Videosu
Vücutta Depolama
Vücut, B-6 ve B-12'yi karaciğerde saklar, ancak B-12'deki eksiklik, Linus Pauling Enstitüsü. B-12 eksikliği, B-12'nin özellikle yaşlandığında diyetten emiliminde güçlük çektiği için vücutta güçlük çekebilir, çünkü yetişkin vitamin depolarını yenilemeksizin tükenmiş eski Amerikalılarda eksiklik ortaya çıkar.
Kimyasal Makyaj
Linus Pauling Enstitüsü, Vitamin B-12'nin başka hiçbir vitaminin paylaşmadığı tekil bir yapıya sahip olduğunu belirtiyor. Kobaltın nadir elementini içerir, bu da sisteminde bir metal iyonu olan tek vitamini yapar. Buna karşın, vitamin B-6'nın en yaygın üç formu piridoksin, piridoksal ve piridoksamin esaslıdır. Her iki vitamin de suda çözünebilir ve karaciğerde metabolize olurlar.
Akıl Sağlığı
B-6 ve B-12 vitamini, zihinsel sağlıkta farklı roller oynamaktadır. D vitamini Ofisine göre B-6 vitamini, nörotransmitter sentezi için şarttır ve beynin duygudurum kontrol eden nörotransmitter serotonin ve dopamin seviyelerini etkiler. Öte yandan, B-12 vitamini hafıza ile ilişkili olup hem demans hem de Alzheimer hastalığı ile ilişkili düşük B-12 seviyeleri ile ilişkilidir. Demans hastaları için B-12'nin tamamlanması semptomları azaltmada umut vaat ediyor, ancak ek bir çare değil, Linus Pauling Enstitüsü bildiriyor.
Vücut Tehlikesi
B-12 vitamini ve B-6 vitamini vücut için farklı risk faktörleri oluşturur. Vitamin B-6 günlük yaşamda maksimum günde 100 mg'lık bir sınırla günde 1,3 mg'luk dozlarda alınmak üzere tasarlanmıştır. Bu üst sınırın aşılması, özellikle kol ve bacaklarda sinir hasarına neden olabilir, Diyet İlaveleri Ofisi'ne notlar. B-6 vitamini seviyeleri düşürüldüğünde hasar geri döndürülebilir. Öte yandan Linus Pauling Enstitüsü, B-12 vitamininin herhangi bir üst sınırı olmadığını ve önceden mevcut B-12 duyarlılığı olmadığı sürece yüksek dozlarda alarak bilinen herhangi bir yan etkiye neden olmadığını kaydeder.
