Başvurunuz için baş döndürücü yoga sınıfları dizilişi, paspasınızı rulo haline getirebilmeniz için yeterli olabilir iyi. Ashtanga'dan Kundalini'ye, Yin'e kadar, hangi türün seçileceğini bilmiyorsunuz.
Günün Videosu
Hatha yoga, stüdyo programlarında göreceğiniz bu türlerden biridir. Teknik olarak spesifik bir yoga tarzı değil, aynı zamanda yoga fiziksel uygulaması için şemsiye bir terimdir. Tarihsel olarak "Hatha" terimi, fiziksel uygulamaları, meditasyon ve mantra da dahil olmak üzere daha ince yoga yollarından ayırdı.
Bugün, Hatha sıklıkla ayakta duran ve oturmuş duruşların kombinasyonundan oluşan nazik bir fiziksel yoga tarzını ifade etmek için kullanılır. Belli bir sıralamaya sahip değildir, aksine pozların odaklanma ve kurtuluşa karar vermeleri yoga öğretmeninin sorumluluğundadır.
Akıştan Ücretsiz
Hatha sınıfının olağan özelliklerinden biri akmanın yokluğudur. Örneğin, Vinyasa tarzı yoga sınıflarında nefes ile hareketi birbirine bağlar ve böylelikle bir yoga dansı yaratırsınız. Duruşlar Sun Salutations ve Chaturangas ile birlikte akar. Genellikle, Hatha'da durum böyle değildir. Her bir poz bağımsız olarak ziyaret edilir. Nefes hala vurgulanır, ancak pozuma geldikten sonra.
Eğer stüdyo "no-flow" kuralını ihlal edip "Hatha Flow" adlı bir şey sunuyorsa şaşkınlık etmeyin. Bu uygulama, sizi hafifçe pozlamadan pozlamaya itebilir, ancak muhtemelen Vinyasa, Power veya Ashtanga olarak belirlenmiş bir sınıfdan daha az titiz olacaktır.
Devamı : Hatha Yoga Pozlarının Faydaları Nelerdir?
Öğretmen Odaklı Oturumlar
Sonuç olarak, Hatha sınıfında ne öğreneceğinizden tam olarak emin olamazsınız; öğretmene önceden bilgi vermeden ya da sınıfa kendiniz girmek zorunda kalmadan. Bazı öğretmenler, Hatha sınıfında zorlu duruşlar içerebilirken, bazıları oturmuş ve yaslanmış pozlara daha fazla odaklanıyor olabilir. Çünkü bu, kesin bir ilkeler seti olmaksızın geniş bir terimdir; öğretmenin tarzı, belirli bir sınıfı tanımlar.
Hatha'nın Amacı
Sonuçta, Hatha uygulamanızın yumuşak ya da titiz olmasına bakılmaksızın, zihninizi susturmayı ve sizi meditasyona odaklanabilmeniz için sizi kıvırır. Birçok Hatha uygulaması - tüm fiziksel yoga sınıflarında olduğu gibi - en azından birkaç dakika nihai gevşeme veya Savasana ile sonuçlanır. Bu, ceset pozunda yalan söylemek ya da sadece nefes almak ve hâlâ oturmak için oturmuş meditasyonda oturmaktır.
Pozlar ayrıca enerji kanallarınızı dengeler ve güç ve esneklik bakımından fiziksel uyum sağlar. Hatha kelimenin tam anlamıyla "güneş" (ha) ve "ay" (tha) anlamına gelir ve her insanın içindeki yarışan enerjilere atıfta bulunur.Hatha, vücudunuzla ve zihninizde denge ve denge getirmek için bu iki zıt enerjiyi birleştirir.
Devamı : İlk On Yoga Pozisyonu
