Ne pizza ne de manda kanatlar özellikle sağlıklı gıdalar olarak atlar, ancak bazen uzun bir günün ardından pişirme havasında değilseniz, yemek yemenin hızlı ve kolay olmasını istediğiniz şey olabilir. Fast foodlar aynı değildir ve sizi sağlıklı yaşam hedefleriniz doğrultusunda takip eden akıllı seçimler yapabilirsiniz.
Günün Videosu
Kalorilerin Savaşı
İki besinden hangisinin daha sağlıklı olduğuna karar verirken dikkat edilmesi gereken ilk şeylerden biri kalori içeriğidir. BBC News'a göre ortalama orta pizza 836 ile 929 arasında kalori içeriyor. Kanatların kalorili içeriği, bir poğrafta kaç taneye katıldığına bağlı olarak büyük oranda değişiklik gösterebilir. Popüler bir restoranın kanatlarından bir meze 860 ila 1, 250 kalori sağlayabilir, ancak popüler bir pizza restoranının bir kısmı sadece 170 kaloriye gelir.
Makro Yemeyi Yönetme
Diyetinizdeki makro besinler protein, karbonhidrat ve yağdır. Buffalo kanatları çoğunlukla protein ve yağ esaslı olup, karbonhidratlar yalnızca sodadan geliyor. Aksine, Pizza her üç makronutrientte de yüksek olabilir. Kabuk yoğunlukludur çünkü unla yapılır, peynir ve etli soslar protein ve yağ içeriğini artırır. Yağsız et veya balık, az yağlı peynir ve sebzeleri toptan seçerek yağ miktarını düşürebilirsiniz, ancak karbonhidratlar yüksek kalır.
Daha Sağlıklı Olmak İçin Umut Etme
Hem pizza hem de manda kanadını birkaç basit düzenleme ile biraz daha sağlıklı veya diyetle uyumlu hale getirebilirsiniz. Eating Well web sitesi, tam yağlı pizza hamurunu kullanmanızı, az yağlı mozzarella yerine yer değiştirmeyi, sebzeleri ya da üstünde meyveyi kullanmanızı öneriyor. Başka bir seçenek kendi pizza yapıyorsanız taban için bir tortilla kullanmaktır. Kanatları seçerseniz, "Boston" dergisindeki Maggie Brooks, kızartmak yerine fırın veya ızgarayı önerir. Baharat ve pişirmeden önce aşırı miktarda yağ dökün ve şekerli soslar ve marine kullanmaktan kaçının.
Beslenme Savaşı
Bazı manda tavukları, kalorilerde, karbonhidratlarda ve yağlarda pizzadan daha düşük olacak, ancak bir veya diğer tarafından sağlanan beslenme de porsiyon boyutuna bağlı. Bir lokantada veya paket olarak satın aldığınızda, pizza ve manda kanatlarının rafine karbonhidratlarda ve sağlıksız yağlarda yüksek olması muhtemeldir. Bu gıdaları özlediğinizde daha iyi bir seçenek, evinize kendiniz girmenizi sağlamak ve böylece her birine ne girdiğini kontrol etmektir.
