Beden kitle indeksi, bir kişinin yüksekliği için sağlıklı bir kilo ve vücut yağ yüzdesi olup olmadığını değerlendirmek için kullanılır. Yetişkinlerde 19-25 yaş arasındaki BMI sağlıklıdır, ancak çocuklar ve gençler için normal aralık, sağlıklı menzilin yaş ve cinsiyete göre farklı büyüme oranları farklılıkları nedeniyle çok değişir.
Günün Videosu
16 Yaşındaki Çocuklar İçin Sağlıklı Önlemler
Beşinci ve beşinci persentil arasındaki BMI, çocuklar ve gençler için sağlıklı kabul edilir. Her ek aylık yaşla, sağlıklı BMI aralığı biraz artar. 16 yaşındaki bir çocuk için, 17.1 ile 17.7 arasında BMI anlamına gelir. 7 sağlıklı menzilin düşük ucunda olur; 24-24 arasında bir BMI, oğlanın aylara göre yaşına bağlı olarak menzilin üst sınırında olacaktır. 16 yaşındaki bir kız, vücut kitle indeksinin 16,8 ile 17,2 arasında olması durumunda sağlıklı menzilin düşük ucunda olurdu ve vücudun VKİ'si 24 ile 7 ve 25 arasında değişirse aralığın üst sınırında olurdu. 2.
Farklı Kabul Edilebilir BMI Aralıklarının Sebebi
Aynı yaştaki erkekler ve kızlar için farklı kabul edilebilir aralıklar vardır, çünkü ergenlik çağından biraz farklı yaşlarda eğilim gösterirler ve ergenliğin etkileri farklıdır erkek ve kızlara. Örneğin, kızlar, ergenlik dönemlerine girerken erkeklerde kas artışına eğilimi gösterirken, kızlar potansiyel annelik için onları hazırlamak için vücut yağında artış eğilimi gösterirler. Kabul edilebilir aralıklar, herhangi bir yaş ve cinsiyete ilişkin BMI'lerin normal aralıkta ne olduğunu belirlemek için çok sayıda çocuk kullanılarak geliştirilir.
BKİ Hususları
BMI aslında vücut yağını ölçmez. Bu sadece bir tahmindir, bu nedenle bazen bir çocuk ya da genç sağlıklı BMI aralığının dışında çok fazla ya da çok az vücut yağı taşımaksızın düşebilir. Atletler gibi çok kaslı insanlarda ve daha büyük çerçevelere sahip kişilerde vücut kitle indeksi vücut yağı fazlasını abartmaya eğilim gösterir. Aynı şekilde, daha küçük çerçeveli insanlarda vücut yağım değerini hafife alabilir.
Gerçekten çok fazla veya çok az vücut yağı olup olmadığını görmek için, BMI'si yüksek olan veya tavsiye edilenden daha düşük 16 yaşındaki bir çocuğun vücut yağını cilt kaliperi, biyoelektrik impedans, su altı tartım veya vücut yağını daha doğru ölçen başka bir benzer test. Bu testler evde değil klinik ortamda yapılır.
Vücut Kitle İndeksini İyileştirme
Anormal BMI, bir doktorla tartışılmalıdır. Ancak, 16 yaşındaki birinin sağlık sorunu ya da yeme bozukluğu olmadığı sürece, kilo almaya çalışmak gerekmiyor muhtemelen. Düşük bir BKİ ergenlik döneminin ortalamanın biraz altında olması nedeniyle, genç, muhtemelen akran grubunda zamanla kilo ve boyun diğerlerine yakalanacaktır.
Tavsiye edilen BMI'dan yüksek olan 16 yaşındaki bir çocuk kiloyu yönetmek için önlem almak isteyebilir. Bunlara, daha fazla egzersiz yapmak, yağlı gıdaları, şekerli içecekleri, tatlıları ve atıştırmalık yiyecekleri sınırlamak dahildir. Daha küçük porsiyon yemek ve sadece aç yemek. Yavru beslenmeye devam etmeyin, çünkü bunlar genellikle geri tepebilir ve sağlıklı değildir. Her gün en az bir saat yoğun ya da şiddetli aerobik egzersiz yapmaya ve oturup yatmaya harcanan süreyi sınırlamaya çalışın. Bir kişinin dinlenmesi durumunda bile yağdan daha fazla kaloriyi yaklaştıran kasların oluşmasına yardımcı olmak için her hafta iki güç egzersizi eklemeyi düşünün. Bu, itme, egzersizi, squat ve diğer vücut ağırlığı egzersizleri yapmak kadar basit olabilir veya egzersiz bantları veya ağırlıklar gibi ekipmanların kullanılmasını içerebilir.
