Su, günlük içki içerken kullanmak için en sağlıklı içecektir, ancak her zaman sadece suyu içmek sıkıcı olabilir. Neyse ki bol miktarda sağlıklı içecekler vesilesiyle var, bu nedenle susuzluğunuzu gidermek için sağlıksız gazlı içecekler veya aşırı pahalı enerji içecekleri kullanmanız gerekmiyor. Gününüze sağlıklı içecekler katmanın anahtarı, her geçen gün birkaç bardak su içerken hafifçe birkaç farklı sağlıklı içecek tüketmektir.
Günün Videosu
Yeşil Çay
Camellia sinensis bitkisinin enfüzyon yaprakları olan yeşil çay, tüketildiğinde hastalığı önlemeye yardımcı olabilecek flavonoidler diye adlandırılan bileşikleri içerir. Linus Pauling Enstitüsüne göre, günde üç bardak çay içmek kalp krizi riskini azaltabilir. Yeşil çay tüketimi aynı zamanda kansere, osteoporoza ve diş çürüğüne karşı da koruma sağlayabilir. Yeşil çay içmek de kilo vermeye çalışan insanlara yardımcı olabilir.
Süt
Süt, yetişkinler için önerilen günlük alım miktarının yaklaşık üçte birini tek bir kapta temin eden mevcut en iyi kalsiyum kaynaklarından biridir. Kalsiyuma ek olarak, süt, sıklıkla D ve A vitamini, kemikler ve gözler için yararlı besleyici maddeler ile pekiştirilir. Düşük yağlı süt de kalorisinde düşüktür, dieters için iyi bir seçimdir. Süt, kilo kaybını teşvik etmeye bile yardımcı olabilir, bununla birlikte bu kullanım soruşturmaya devam etmektedir.
-> ![]()
Meyve ve sebze suları, yüzde 100 meyve suları ve eklenmiş şekerlerle, hafifçe tüketildiğinde sağlıklı içecekler olabilir. Gıdaları bütün gıdalar yoluyla almak her zaman daha iyi olsa da, meyve suyu, her gün birkaç meyve ve sebze porsiyonunu almanın kolay bir yolu olabilir. Satın aldığınızın gerçekten yüzde 100 meyve suyu olduğunu ve şeker yüklü yumruklamadığından emin olmak için madde listesine dikkat etmeye dikkat edin. Yüzde yüz meyve suları bile yüksek kalorili olabilir, bu yüzden aşırı miktarda tüketmeyin.
-> Günde bir kadeh kırmızı şarap, kanda yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL) düzeylerini arttırarak kalbinizin korunmasına yardımcı olabilir. Resveratrol olarak adlandırılan bir bileşik muhtemelen bu iyi kolestrolü yükseltmekten sorumludur, ancak kırmızı şarapta bulunan diğer antioksidanlar ve flavonoidler de koruyucu etkiye katkıda bulunabilir.Bununla birlikte, günde bir veya iki bardak fazla içmeyin zira alkol tüketiminin olumsuz etkileri kırmızı şarabın verebileceği tüm avantajlardan daha hızlı olabilir.
