Eğer kilolu veya kilolu iseniz, vücudunuzdaki hormonal dengesizlikler ovülebilmenizi ve hamile kalmanızı zorlaştırabilir. Hamilelik şansınızı artırabileceğiniz ve hamileliğinizi sağlıklı bir başlangıç yapabilmeniz için sağlıklı kilonuzu nasıl belirleyeceğinizi anlamak önemlidir.
Günün Videoları
Fazla kilolu
Hamilelikten önce kilolu iseniz hamilelik ve doğum komplikasyonları yapma riskinizi artırabilirsiniz. Hamile kalmayı daha da zorlaştırabilir. Aşırı kiloluluk, polikistik yumurtalık sendromu (PCOS) ile bağlantılıdır ve vücudunuz bir yumurtanın olgunlaşması için yeterli miktarda hormon üretmediğinde ortaya çıkar. Fazla kilolu olmak ovulasyonu zorlaştırır.
Düşük ağırlık
Aşırı diyet veya kısıtlı besin alımından dolayı kilonuz azaldıysa, dönemlerinizi etkileyebilir ve ovülasyonun tahmin edilmesini zorlaştırabilir. Düşük kilolu olma, düşük doğum ağırlığına sahip bir bebek doğurma riskinizi de arttırır.
Sağlıklı Bir Ağırlığa Ulaşmak
Gebe kalma için sağlıklı ve ideal kilo, vücut kütle indeksinin (BKİ) 19-25'tir. Boy ve kilosunu dikkate alan BMI'nızı belirlemek için, Hastalık Kontrolü Merkezleri ve Önleme, kilosuz kilonuzu inç kare cinsinden boyunuza göre bölersiniz. BMI'nizi elde etmek için bu rakamı 703 ile çarparsınız. Sağlıklı bir BMI elde etmek için kilo almanız veya kaybetmeniz gerekir, besleyici gıdalar ile dengeli besinler yiyerek yapın. Babycenter, dengeli bir diyetin gebe kalma şansınızı arttırdığını, bu nedenle tahıl, protein, süt, meyve ve sebzeyi diyetinize eklediğinizden emin olun. Aşırı kilo kaybından kaçının, zira beslenme mağazalarınız tükenebilir.
Öneriler
Gebe kalmayı planlıyorsanız, doktorunuzla konuşun. Sağlıklı bir kiloya ulaşmanıza yardımcı olabilir. BMI'sı her zaman doğru değildir, özellikle de kas dikkate alınmadığı için. Ayrıca, sağlıklı bir erken gebelik için gerekli olan besin öğelerine sahip olduğunuzdan emin olmak için doğum öncesi bir vitamini seçmeniz gerekecektir.
