Jennifer Lopez'in Egzersiz Rutin Nedir?

2009'un son birkaç dakikası Jennifer Lopez'in "Dick Clark'ın Yılbaşı Gecesi Rockin 'Arifesinde Yeni Yıl'da şarkı söyleyişini izleyen milyonlarca insan tarafından geçti. Geçenlerde ikizler doğurduktan sonra nasıl cilt bakımından catsuit unitard taktığını merak ediyor ve merak ediyor olabilirsiniz. "Bize Dergisi" nin cevapladığı cevap: onun da çalışması gerekiyor.

Günün Fısıtı

Kardiyo Karışımı

->

Boks, koşu, merdiven ustası ve bisiklet sürüşünün kardiyo karışımı Fotoğraf Kredisi: Jupiterimages / Pixland / Getty Images

Ocak ayında New York Post ile röportajda 2010, Jennifer Lopez onun bedenini boks, koşu, basamak ustası ve bisiklet gibi çeşitli egzersiz yöntemlerine kredir.Kardiyovasküler egzersiz programlarını değiştirmek, ACE sertifikalı fitness eğiticileri tarafından önerilen bir egzersiz tekniğidir kişisel antrenör ve yazar Karen Voight. Voight devletleri, tek bir egzersiz yaparak, vücudunuzu bu rutinin o kadar verimli bir şekilde çalışarak sonuçlarını görmeyi durduracaktır.

Direniş Eğitimi

->

Kişisel antrenör Fotoğraf kredi: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images

Lopez, fitness rutini çok yönlü tutan kişisel eğitmenlerle birlikte çalışır ve haftada iki ila üç kez direnç eğitimi içerir. New York Post'un görüşmesinde bahsedilen egzersizlerden bazıları serbest ağırlıklar, ağırlık makineleri, hafif devre eğitimi ve lunges'di. Amerikan Fitness Konseyi eğitmeni Keli Roberts, egzersizleri doğru yaptığınız yerden iyi bir güçlendirme eğitimi programı hazırlamanıza yardımcı olmak için en azından ilk birkaç oturum için kişisel bir eğitmen kullanmanızı öneriyor, daha sonra planı bu konularda idame ettiriyorsunuz kendi.

Lunges

->

Çömelme

->

Fotoğraf Kredisi: Mike Powell / Digital Vision / Getty Images

Peterson, kollarınızı, bacaklarınızı, çekirdeğinizi ve kalçalarınızı çalıştırmak için bu tonlamayı önermek için bu alıştırmayı öneriyor. Her elinizde beş ila on kiloluk ağırlık tutun ve kollarınızı omuz presleri için hedef sonrası konuma getirin.Aşağı doğru çökün, sol üstünüzde bükün, başınızın üzerine ağırlık iterken sağınızdaki düz iyileşmesini sağlayın. Ağırlıkları düşürürken başlangıç ​​konumuna geri dönün. Taraf değiştirin ve her iki taraftan 12 ila 15 tekrarlayın.

Uyarı

->

Egzersiz yaparken temkinli olun ve yeni bir program başlatmadan önce doktorunuzla konuşın. Fotoğraf Kredi: George Doyle / Stockbyte / Getty Images

Jennifer Lopez kişisel eğitmenlerle sıkı bir şekilde çalışır ve ona rehberlik eden ve ona yardım eden profesyonel kişiler var. Egzersiz yaparken temkinli olun ve yeni bir program başlatmadan önce doktorunuzla konuşun.