Banyo sayacında korkunç üç haneli numaranın görülmesi sıklıkla gününüzü artırabilir veya bozabilir. Maalesef bu sayı, kilonuzun ne kadarının sağlıklı olduğu ve potansiyel olarak sağlıksız bir miktar olduğuna karar vermiyor. Sağlıklı, gerekli kilo, yağsız vücut dokusunu yansıtır. Geri kalan kısmı, belirli bir miktara da ihtiyaç duyulan yağ kütlesi. Yalın vücut dokusu, önemsiz miktarda yağ içeren vücudun çeşitli kısımlarını ifade eder.
Günün Videosu
Vücut Bileşimi
Vücudunuz mineraller, proteinler, yağ ve sudan oluşur. Vücudunuzun bileşimi ölçülürse, yağ ve yağsız olmak üzere iki bileşene ayrılır. Kilo vermeye çalışıyorsanız, kilonuzun ne kadarının yağsız, yağsız vücut dokusu olduğunu bilmek önemlidir. Genellikle, diyetler tek başına, kaybedilen kilo yağsız vücut dokusundan ve sudan gelir, bu nedenle diyet ve egzersiz kombinasyonu, yağlı kilo kaybetme gibi yağsız vücut dokusunu artırmaya yardımcı olur.
Yalın Vücut Doku
Yalın vücut dokusu, organlar ve kemikler dahil olmak üzere birçok temel parçadan oluşur. Kaslar, tendonlar ve bağlar da zayıf vücut dokusu olarak kabul edilir. Yalın vücut dokusu tamamen yağ içermez, çünkü iç organlarınız ve kemikleriniz az miktarda esansiyel yağ içerir. Yalın vücut dokusu incelik ile karıştırılmamalıdır. İnce olmak, yaşınıza ve yüksekliğinize göre önerilen miktardan daha az ağırlık verdiğiniz anlamına gelir. Yalın olmak, aktivite seviyenizi desteklemek için yeterli kas dokusu ile sağlıklı bir kilo aralığınızdadır demektir.
Esansiyel Yorgunluk
Temel yağ, iç organlarınızın etrafında bulunur ve kendinizi yalıtmak için cildinizin altında yakıt temin eder. Kadınlar, bir kadın bedenini doğum için hazırlamak için erkeklerden daha fazla yağ içeriyorlar. Vücut kompozisyonu hesaplama formülü, aşırı miktarda yağ ve zayıf vücut dokusundan bu küçük miktarda esansiyel yağımı çıkararak doğru bir okuma sağlar.
Yalın ve Ortalama
Elektrik empedansı, el tipi cihazlar, kat kat ölçümleri ve sualtı ağırlıkları kullanan banyo terazileri vücut kompozisyonunu belirlemek için kullanılır. Bu seçenekler yağsız vücut kütlesi miktarını belirlemek için toplam ağırlığa dayalı olarak vücut yağını hesaplar. Bir doktor sağlıklı kilo verme konusunda rehberlik etmek için bu bilgiyi kullanabilir. Aşırı miktarda yağ kalp hastalığı, şeker hastalığı ve yüksek tansiyon riski gibi sağlık komplikasyonlarına yol açabilir.
