Üst vücut kas dayanıklılığını belirlemek için sık sık testler kullanılır. Kendi vücut ağırlığını direnç olarak kullanarak, bu testler genellikle askeri ve gençlik fiziksel uygunluk düzeylerini değerlendirmek için yapılır. Bu grupların her birinin standartları farklıdır ve "çok" olarak düşünülen sınıflamanın çeşitliliği değişkendir.
Günün Videoları
Askeri Standartlar
ABD Ordusu fiziksel uygunluk testleri için, yaş ve cinsiyetiniz için yüzde 100'lük bir derece puanı ile tamamlanan herhangi bir itme sayısı, itme oranlarının "çok" bir miktarı olarak düşünülür. Erkeklerin yaşları 17 ile 21 arasında art arda 71'den fazla itme performansı istisnai sayılır. 22'den 26'ya kadar olan erkekler üst üste 75 kez itme gerçekleştirebilirlerse "çok para" yapıyor olarak sınıflandırılırlar. 17 ila 21 yaşlarındaki dişiler, 42 veya daha fazla itme sayısını tamamlayarak yüzde 100'lük bir rütbe puanı kazanacaklardı. 22-26 yaş arasındaki kadınlar, 46 bastığı veya daha fazlasını tamamlamak için maksimum puanı kazanacaklardır.
Boys için Başkanlık Fitnesı Standartları
Başkanlık Fiziksel Uygunluk ödülü, her bir olayın 85 persentilinde tamamlanması için Amerika Birleşik Devletleri bünyesindeki beden eğitimi derslerine öğrencilere verilir. Erkekler için bir sürü itme yapmak bu yüzdelik skora veya daha fazlasına ulaşılması anlamına gelir. 6-12 yaş arasındaki çocuklar, 85. yüzdelik sıralamaya ulaşmak için dokuz (6 yaş), 14, 17, 18, 22, 27 ve 31 yaş (12 yaş) itme gerçekleştirmelidir. İstenen puana ulaşmak için 39 pushup tamamlamaya ihtiyaç duyan erkeklerle birlikte 13 büyük bir sıçrama daha gerçekleşiyor. Aralık 14, 15 ve 16'da sıkışıyor, 40, 42 ve 44'e ulaşması gereken sayı tamamlanmış durumda. Yaş 17, 85. persentil standardına ulaşmak için 53 yapılması gereken başka bir atlamayı görüyor.
Kız Çocuklar için Başlıca Spor Standartları
Başkanlık fitness ödülü de 85. yüzdeliğe ulaşan kızlara sunuluyor. 6, 7, 8 ve 9 yaşlarındaki kız çocuklarının sırasıyla 9, 14, 17 ve 18 hamleyi tamamlamaları gerekiyor. Bunlar aynı yaştaki erkekler için aynı değerlerdir. Eşiğe ulaşmak için gereken sayı 10 ila 17 yaş arası kız çocukları için 20 ila 25 arasında değişiyor. Kızlar 10 yaşında, 20 yaş kızlar için 19 yaşını tamamlamış, 12 yaşındaki kız çocukları 20 adet şaplak çıkarmasını tamamlamış. Yüzde 85'inci perspektif derecesini karşılamak için 13, 14 ve 15 yaşlarındaki kızların sırasıyla 21, 20 ve 21 itilmeleri tamamlamaları gerekiyor. 85 yaş üstü için kriterleri karşılamak için 16 ve 17 yaşlarında, kızların sırasıyla 24 ve 25'te hafifçe itme yapmaları gerekir.
İtme Performansı
İtme kuvveti, göğüs, omuzlar ve triseps kaslarını çalıştırır, bu nedenle bu kasları diğer direnç esaslı egzersizlerle egzersiz yapmanız, itme performansınızı artıracaktır. Ayrıca bir askeri sınıf itme için standartların vücudunuzu yere indirgemenizi gerektirirken başkanlık fitnesiyle itme sadece dirseklerinizin 90 derece açıya ulaşmasını gerektirir.Bu, askeri itme hareketinin tamamı boyunca daha fazla güç gerektirir demektir.
