Colorado Uzantısı Üniversitesi'ne göre, ABD'de 50 milyondan fazla kişi her yıl bir diyet geçiriyor. Bu dieters az yağlı, düşük karbonhidratlı ve aşırı kilo verme programları da dahil olmak üzere sayısız diyet planlarından birini seçmektedir. İşlenmemiş, bütün gıdaları vurgulayan temiz bir yeme yaklaşımı arayanlar, Team Beach Body adlı bir spor şirketinin yarattığı Michi Ladder diyetini göz önüne alabilir. Bu plan uyarınca takipçiler, yağlı gıdaları besin yoğun alternatifleriyle, Michi'nin merdivenine tırmanırken değiştirmeli.
Günün Videosu
Özellikler
Michi's Ladder, beşinci kademe tabakasından oluşuyor; birinci kademe en yüksek kademe, kademe 5 en düşük kadardı. Beşinci kademedeki gıdalar, kalorileri ve yağları yüksek veya besin maddelerinde düşük öğeleri içerir. Katman 1'e doğru tırmanırken, yüksek miktarda hayati besin içeren düşük kalorili, az yağlı gıdalar bulacaksınız. Michi'nin diyet takipçileri, 1. ve 2. tabakalardaki gıdalara odaklanmalı ve mümkün olduğunca diğer katlardan gıdalardan kaçının.
Önem derecesi
Michi Ladder diyeti "yol" u temsil eden Japon terim "michi" ye dayanır. Team Beach Body web sitesine göre, Michi'nin Merdivenini takip edenler, daha iyi sağlık ve spor için yol arıyor. Plan, fitness meraklıları ve vücut geliştiricileri tarafından takip edilen temiz yeme tarzını vurguluyor. Plan, takipçileri kalori veya gram yağ başına en fazla besin sağlayan "paranızın karşılığı" olan gıdalara yönlendirmeye yöneliktir. Bu plan kapsamında tüketilen tüm gıdalar çiğ, buğulanmış, fırınlanmış veya kavrulmuş olarak yenilmelidir - kızartılmış gıdalar planın parçası değildir.
Şirket Bilgisi
Team Beach Body, Michi Ladder diyetini geliştirdi ve şirket web sitesinde üyelerine plana erişim sağladı. Herkes gıda listelerine ve kademelerine ücretsiz erişebilirken, sadece üyelere önerilen kaloriler, koçluk ve spor planları için kişisel beslenme önerileri getirilir.
Dikkat Edilecek Hususlar
Better Business Bureau'nın TrustLink web sitesindeki bazı gözden geçirenler, Team Beach Body'in yanı sıra ana şirket olan Product Placement LLC'yi de eleştirdi. Bu yorumcular, sitenin yeni üyeleri talep etmeleri için üye ödemeyi vaat eden çok seviyeli bir pazarlama aldatmacası türü olduğunu iddia ediyor.
Şirket, American Diabetes Association logosunu ve ismini web sitesinde gösteriyor ve ADA ile bir ortaklık belirtiyor, ancak bu tür bir ortaklık yok. ADA web sitesine göre, Product Placement LLC, bazı ADA girişimleri için sponsorluk sağlamıştır; ancak ADA'nın bu şirketin Michi Ladder diyetini veya diğer planlarını onayladığına dair bir kanıt bulunmamaktadır.
Expert Insight
Beslenme ve beslenme açısından, Michi's Ladder diyeti, U tarafından verilen gıda piramidi yönergelerini yakından takip eder.Tarım Bakanlığı. Örneğin, USDA, kepekli buğday, tam tahıllı hububat veya yulaf ezmesi gibi şeyler de dahil olmak üzere her gün bir ya da iki porsiyon tam tahıl tüketilmesini önermektedir. Bu gıdaların tamamı, Michi Ladder'in en üstteki 2 katmanında bulunur. Aynı şey, üst 2 katmandaki öğelerden çoğunu oluşturan meyve ve sebzeler için de geçerlidir. USDA gıda piramidi ayrıca düşük yağlı süt, az yağlı peynirler, yoğurt, yumurta, fasulye, tavuk ve balık gibi gıdaları içerir; hepsi Michi's Ladder'ın en üstteki 2 tabakasında bulunur.
