. Yüksek kolesterol düzeyinin kardiyovasküler hastalığa yakalanma riskinizi ikiye katlaması nedeniyle kolesterol düzeylerinizin farkında olmak önemlidir. Tavsiye edilen kolestrol seviyesi erkekler ve kadınlar için biraz farklıdır ve sayılarınızı bilmek, kolestrolünüzü sağlıklı bir seviyede tutmanın ilk adımıdır.
Günün Videosu
Kolesterol Çeşitleri
Kolesterol lipoproteinler adı verilen proteinler vasıtasıyla vücuda taşınır. İki farklı lipoprotein türü vardır: düşük yoğunluklu lipoproteinler, veya LDL ve yüksek yoğunluklu lipoproteinler veya HDL. LDL kolestrolü "kötü kolesterol" olarak düşünülür. Vücudunuzda yüksek seviyelere sahip olmak LDL kolestrolünün vücudun arterlerinde birikmesine neden olabilir ve bu da kardiyovasküler hastalık riskini artırır. HDL, "iyi kolestrol" olarak kabul edilir, çünkü kolesterolü vücuttan karaciğere çıkarabildiği yere geri gönderir.
Sağlıklı Kolesterol Düzeyleri
Önerilen HDL düzeyi kadınlarda erkeklerden daha yüksektir. Toplam kolesterol düzeyinizi 200 mg / dL'nin altında ve LDL kolesterolü 100 mg / dL'nin altında tutmayı hedefleyin. İstenilen HDL düzeyi 50 mg / dL'den yüksektir ve 60 mg / dL'den yüksek düzeyler kalp hastalığına karşı koruyucu kabul edilir.
