Diz eklemi vücut ağırlığınızı destekler, şok emer ve alt bacağınızı düzeltmek veya eğmek için işlev görür. Diz ekleminde sınırsız hareket, ağrısız yürüme, çömelme ve aktarma için kritik öneme sahiptir.
Günün Videosu
Normal Hareket
Hareket aralığı tipik olarak bir goniometre adı verilen bir alet kullanılarak ölçülür. Dizdeki normal ROM, 135 derece fleksiyonda (tamamen eğilmiş diz eklemi) 0 derece uzanım (tamamen düz diz eklemi) olarak kabul edilir.
Fonksiyonel Hareket
Çoğu fonksiyonel aktivite dizde 0 ila 117 derece hareket gerektirir. Yürüme, topuklanma devrinde komple diz ekstansiyonunu ve salınım fazının başlangıcında 60 dereceye kadar fleksiyon gerektirir.
Bozukluklar
ROM'un yaygın görülen nedenleri arterit, diz cerrahisi ve diz yaralanmalarını içerir. Antaljik yürüme ve oturmadan durmaya geçiş zorluğunun farkına varılabilir. Dizinize ağırlık veremiyorsanız, belirgin şişlik yaşadığınızı veya ROM zayıflamaları ile birlikte ateşiniz varsa, doktorunuzu arayın.
Önleme
Diz hareketini kontrol eden kaslarda güç ve esneklik sağlamak çok önemlidir. Hamstrings birincil diz fleförleri, kuadriseps birincil diz ekstansörleri. Diz sağlık ve uzun ömürlülüğünü korumak için her gün serbestçe ve tamamen hareket ettirin.
Kaynaklar
ROM bozukluklarının veya sınırlamaların tedavisi için bir fizyoterapist ile temasa geçin veya doktorunuza danışın.
