spor salonuna veya tecrübeli bir ağırlığa sahip veterinerliğe yeni başladıysanız direnç egzersizi yaparak harcamanız gereken optimum zaman miktarını belirlemek zor olabilir. Daha uzun gibi görünebilir daha iyi, ancak egzersizinizin kalitesi uzun süre düşecektir. Vücut geliştirme uzmanı Jason Ferruggia'ya göre toplam egzersiz sürenizi 60 dakikanın altında tutmayı hedeflemelisin. Küçük bir planlamayla, egzersiz yapmak için günün büyük bir parçasını ayırmadan katil bir egzersiz yapabilirsiniz.
Günün Videosu
Planlama Egzersizleri
Egzersiz yoğunluğunu en üst düzeye çıkararak spor salonunuzdaki saatinizden en iyi şekilde yararlanın. Dinlenmeyi bir dakikadan kısa sürelerle sınırlandırarak devre eğitimi veya yüksek yoğunluklu direnç eğitimi yapın. Eğitim bölünmesini planlayın, böylece belirli bir günde hangi vücut bölümlerini eğitmeniz gerektiğini tam olarak biliyorsunuz ve net bir saldırı planı ile spor salonuna giriyorsunuz. Ne kadar çok gün eğitirseniz, her bir egzersiz için egzersiz yapmanız gereken daha az kas grubu ve her birinize 60 dakikalık pencerenizin ötesine geçmeden verebileceğiniz daha fazla odak noktası.
