CoQ10 veya koenzim Q10, vücudunuzdaki hücrelere saldırabilen serbest radikallerle savaşan bir antioksidandır. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre, CoQ10 takviyeleri genellikle güvenli kabul edilirse de, büyük dozlar mide rahatsızlığına neden olabilir. UMMC ayrıca, bu maddenin şeker hastalarını etkileyebilecek kan şekerini düşürdüğünü bildirdi. 40 yaşın üzerindeki insanlar için uygun doz, 19 yaşından büyük tüm yetişkinler için doz olarak aynıdır: günde 30 ila 200 miligram. CoQ10 takviyelerini almadan önce doktorunuza danışın.
Günün Videosu
CoQ10'u Gıdalardan Alabilirsiniz
Çoğu insan ihtiyaç duydukları CoQ10'u sağlıklı, dengeli bir diyetle alabilirsiniz. Ispanak, yer fıstığı, somon ve uskumru gibi yağlı balıklar özellikle iyi kaynaklardır ve vücudunuz doğal olarak CoQ10 üretir. Küçük araştırmalar, takviyelerin kardiyovasküler hastalığa yakalanmasına yardımcı olabileceğine işaret etse de, Amerikan Kanser Derneği herhangi bir yararı onaylamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu ve takviyelerin bazı kanser tedavilerinin etkinliğini azaltabileceğini belirtti.
