Eğitimde harcadığınız uzun saatler, düşük vücut yağı ve tonlamalı heykel kaslarla ödüllendirdiğinizde kendiniz için oldukça iyi hissedeceksiniz. Yani vücut kütle indeksinizi veya BMI'nızı değerlendirene kadar. Sporcular ve spor tutkunları için BMI, daha iyi şekildeyken atletik olmayan arkadaşlarınızdan daha düşük vücut yağlığına sahip olsanız bile, sizi aşırı kilolu veya obez olarak kategorize edebilir.
Günün Video
Neden BMI?
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri veya CDC'ye göre, BMI ağırlığınızı kilogram cinsinden metrekare cinsinden boyunuza bölmek suretiyle hesaplanan yükseklik için ayarlanmış bir ağırlık ölçüsüdür. VKİ fazla yağdan ziyade aşırı kilo ölçer ve bireyleri kilo kategorilerine sınıflamanın kolay, invaziv olmayan ve ucuz bir yolunu sağlar. CDC, BMI'nın vücut yağınızı hesaplamadığını ve sağlığı değerlendirmek için bir teşhis aracı olarak kullanılmamasını, daha doğrusu potansiyel sağlık sorunlarının bir göstergesi olarak kabul ettiğini kabul eder. Meraklı? BMI hesap makinesini şimdi kontrol edin.
Kütle Değeri
Eğer atletik iseniz, muhtemelen daha kaslısınızdır ve oturan veya atletik olmayan bir kişiye göre daha yüksek kemik mineral yoğunluğuna sahip olursunuz ve bu ekstra kiloya kadar katkıda bulunur. Vücut ağırlığını BMI denklemine koyduğunuzda sizi aşırı kilolu kategoriye sokan yüzde 25'ten daha büyük bir değer elde edebilir veya belki de yüzde 30'tan daha fazlasını obez olarak sınıflandırabilirsiniz. CDC, bazı atletik bireylerin yüksek BMI'ya sahip olabileceğini, ancak vücut yağ oranının düşük olduğunu kabul etmektedir.
Sınıflandırılmamış
Kinesiology Professor Sue Beckham, Arlington'daki Texas Üniversitesi Doktorası, BMI'nin atletik kas bireylerini değerlendirmede yararlı olmadığını ve vücut kompozisyonundaki değişikliklerin iyi bir göstergesi olmadığını iddia ediyor. "Spor ve Tıpla İlgili Bilim ve Bilim" yayınlanan erkek ve kadın üniversite sporcuları için yapılan 2007 yılı bir araştırması, BMI, sporcuları normal vücut yağıyla aşırı kilolu olarak yanlış sınıflandırdı ve atletik popülasyonlar için ayrı standartlar oluşturulması gerektiği sonucuna vardı.
BMI'ya karşı FFM
Yağsız kütlenin veya FFM, vücut kütlenin kas, kemik, bağ dokusu ve diğer yağ içermeyen bileşenlerini içerir. Egzersiz bilim adamı Len Kravitz'e göre, New Mexico Üniversitesi'nin doktorası, tümünün sağlıklı olabilmek için belli miktarda yağa ihtiyacımız var ve kadınların erkeklerden daha fazla ihtiyacı var. FFM'nizi toplam vücut kütlenizden çıkardığınızda, yağ kütlesi elde edilir. Vücut kompozisyonu, yağ kütlesi ile toplam vücut kütlesini karşılaştıran ve vücut yağ yüzdesi olarak ifade edilen bir ölçümdür.
VKİ'den daha iyi
Vücut kompozisyonu, atletik bir bireyin kilosu ölçtüğünüz için kiloya göre ağırlık ile ilgili olarak sağlık durumunun BMI'sinden daha doğru bir profil verir.Vücut kompozisyonunu değerlendiren "altın standart", pahalı ve rahatsız edici olan sualtı tartılarıdır. Daha ucuz ve daha uygun yöntemler cilt kat ölçümleri ve el tipi bir cihaz kullanarak biyoelektrik impedansdır. Kravitz'e göre bu iki sporcudan atletler için daha doğru bir değerlendirme sağlanıyor çünkü biyoelektrik empedans, çok yalın bireylerde vücut yağ yüzdesini abartma eğilimindedir. Kalifiye bir spor uzmanı sizin için deriskin bir değerlendirme yapabilir. İstenilen vücut yağlı atletik aralıklar erkekler için yüzde 5-13 ve kadınlarda yüzde 12-22'dir. Optimal fitness değerleri erkeklerde yüzde 12-18, kadınlarda yüzde 16-25'dir.
