Teknolojinin ortalama bir insanın hayatının giderek ayrılmaz bir parçası olması şaşırtıcı değil: Amerikan nüfusunun yaklaşık yüzde 77'si bir akıllı telefona sahip, son yedi yılda iki kattan fazla bir rakam. Aslında, araştırmalar ortalama bir Amerikalı'nın her gün ekranların önünde 8.5 saat şaşırtıcı bir zaman geçirdiğini gösteriyor. Kötü haber mi? Vücudumuz bu ilişkinin zararlı etkisinin yükünü taşımaktadır.
Kedi videolarına ve clickbait'e kaybettiğimiz sayısız saat yeterince kötü olsa da, ekran kullanımımızla ilgili boyun ve sırt ağrısı potansiyeli çoğumuzun düşündüğünden daha ciddi bir konudur. Tıp uzmanları tarafından "Teknik Boyun" olarak adlandırılan boynumuzda, telefonlarımıza, TV'lere ve bilgisayarlarımıza baktığımızda aşağı doğru eğilme, omuriliklerimiz için ciddi sonuçlar doğurabilir. Daha da kötüsü, gününüzün iyi bir bölümünü mesajlaşmak, bir bilgisayarda çalışmak veya TV izlemek için harcadığınız takdirde, bu durumu geliştirme yolunda zaten şansınız var.
Neyse ki, cihazlarımızı iyilikten kurtarmak için, bu dijital çağın sıkıntısıyla mücadele etmenin hala yolları var. Manhattan merkezli bir masör olan Dr. New York Kayropraktik Grubu. Uygun duruş yapmanın iyi bir yolu, başınızın tamamı yerine gözlerinizle bakmak üzerinde çalışmaktır. Riccio, "Uzun bir sarkık küpeniz varsa, omzunuzun orta çizgisine çarpmasını istersiniz" diye açıklıyor.
Dijital bağımlılığımıza eşlik eden küçük boyun ağrısı olduğu kadar kötü olsa da, Dr. Riccio zamanla daha ciddi sorunlara neden olabileceğini söylüyor. "Her inç için başınız boynunuzun önüne geçer, omurganıza 10 kilo basınç ekler, " diye açıklıyor. Bu, insan omurgasındaki servikal ve torasik eğrileri düzleştirir, sadece boyun ağrısına değil, sırt boyunca ağrıya da neden olur. "Kaslar kemikleri çeker ve kemikler çekilir. Ne kadar fazla çekilirse, o yeni baskıyı sağlamak için daha fazla değişirler."
Peki, teknik alışkanlıklarınızın sadece boyunda bir ağrı mı yoksa daha fazlası mı olduğunu nasıl anlarsınız? En kısa zamanda bir profesyonele gidin.
Devam eden boyun ağrısı yaşıyorsanız, "Hemen bir chiropractor'a gidin" diyor Dr. Riccio. "Omurgada değişiklikler olup olmadığını gerçekten anlamanın tek yolu ofiste yaptığımız bir röntgen çekmektir. Hangi kemiklerin hareket ettiğini ve hangilerinin hareket etmediğini söylemek için bir hareket röntgeni yapabiliriz ve hareketin ve size nasıl daha iyi davranacağınızın daha net bir resmini elde edin."
Yani, çene teknisyenleri! Hala internette harcanan zamanın tadını çıkarabilir ve omurganızı mükemmel bir hizaya getirebilirsiniz - bize sorarsanız bir kazan-kazan. Dijital bir detoksla uğraşmak istediğinizde, Akıllı Telefon Bağımlılığınızı Yenmenin 11 Kolay Yolu ile başlayın!
40'larda Bırakmanız Gereken 40 Şey
Bu şeyleri kolaylaştırmadıysanız, şimdi başlayın. Hayatınız onun için ölçülemeyecek kadar iyi olacak.
40'larda Zayıflamak için 40 Dahi Püf Nokta
Bu kolay kilo verme ipuçları ile 40'lı yaşlarınızı henüz en sağlıklı on yıl yapın.
40 Sonrası Daha İyi Uyku Yolları
Bu bilim pişmiş ipuçları kısa sürede daha iyi uyuyacaktır.
40'lı Yılların En İyi Hobileri
Bu ödüllendirici eğlenceleri takip ederek en iyi on yılınızı en iyi şekilde değerlendirin.
Her Gün Ağrıyı Yenmenin 6 Kolay Yolu
Ciddi derecede stabil bir omurga için yapmanız gereken her şey.
Bu 5 Kolay Egzersizle Sırt Ağrısını Sonsuza Kadar Ortadan Kaldırın
Asla o "kötü geri" şikayetçi olmayın.
Stresi Azaltmanın Tek En İyi Yolu
Aklını kurtaracak tek numara.
