Tek başına gıda kaynaklarından yeterli miktarda kalsiyum almadığınızdan endişeleniyorsanız günlük kalsiyum ihtiyaçlarınızı karşılamak için trikalsiyum fosfat alabilirsin. Kalsiyum, hücrelerinizin sağlıklı kalmak için ihtiyaç duyduğu önemli bir mineraldir.
Günün Videosu
Kalsiyum İhtiyaçları
Vücudunuzun normal sağlıklı çalışması için kalsiyuma ihtiyacı vardır. Muhtemelen iskelet sistemindeki rolünden dolayı kalsiyuma aşina olursunuz - kemik sağlığınızı ve yoğunluğunuzu korumaya yardımcı olur. Kalsiyum, diğer bazı vücut işlevleri için de çok önemlidir. Kalbin ritimini korumak için kalsiyuma ihtiyaç duyar ve iskelet kasılmaları kalsiyum gerektirir.
Kalsiyum Kaynakları
Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu kalsiyumu diyetinizden alabilirsiniz. Süt ürünleri ve yapraklı yeşil sebzeler mineralin iyi kaynaklarıdır. Birçok kişi takviyeleri ile kalsiyum alımını arttırmayı tercih ediyor. Trikalsiyum fosfat, popüler bir kalsiyum formudur. Pozitif yüklü kalsiyum parçacıklarıyla birlikte, fosfat denilen, PO4 kimyasal formülü olan negatif yüklü parçacıklardan oluşur.
Faydalar
Trikalsiyum fosfat, kalsiyum karbonat ve kalsiyum sitrat da dahil olmak üzere diğer yaygın kalsiyum takviyeleri formları üzerinde hiçbir fayda sağlamaz. Trikalsiyum fosfat, kalsiyum karbonattan biraz fazla olmasına rağmen, kalsiyum sitrattan biraz daha ucuz olabilir. Vücudunuz trikalsiyum fosfatı etkili bir şekilde emer, tıpkı çoğu insan hem kalsiyum karbonat hem de kalsiyum sitratı sıkıntı duymadan emer. Genel olarak, para için en iyi kalsiyum takviyesini seçebilir ve ihtiyacınız olan kalsiyuma sahip olduğunuzdan emin olabilirsiniz.
Fosfor
İnsan vücudu hem kalsiyuma hem de trikalsiyum fosfata ihtiyaç duyar. Linus Pauling Enstitüsüne göre, pek çok gıdada mineral yaygın olduğu için, fosfor eksikliği olan çeşitli diyetle yemek yediren Amerikalılar için nadir bulunur. Trikalsiyum fosfat içindeki fosfor, size zarar vermez, ancak çoğu insan için gerekli değildir veya özellikle faydalıdır.
