İki tip vitamin vardır: yağda çözünen ve suda çözünür. K vitamini, yağda çözünen bir vitamindir; yani vücutta depolanır; vücutta meydana gelen birçok işlem için de gereklidir. K vitamini, zaten yiyebileceğiniz leziz gıdaların çoğunda bulunur. Bir vitamin K eksikliği nadirdir.
Günün Videoları
Kan Pıfltı
K vitamininin ana rolü kanınızın pıhtılaşma kabiliyetine olan etkisidir. Kanınız pıhtılaşmadıysa, herhangi bir çizik, çizik veya çürük, hayatı tehdit eden bir duruma neden olabilir. K vitamini, kanın pıhtılaşma faktörü için gerekli olan proteinleri oluşturmaya yardımcı olur. K vitamini o kadar güçlü ki, bazı kan inceltici ilaçlar sadece K vitamininin hareketini durdurmak için çalışıyor.
Kemik Büyümesi ve Bakımı
İnsan vücudunun bazı bölümlerinin ne kadar kompleks olduğu şaşırtıcıdır. Uygun kemik büyümesi ve bakımı için, vücudunuz birden fazla vitamin kullanır. K vitamini ve D vitamini, kemik için gerekli olan bir protein üretmek için birlikte çalışır. Bu protein olmadan, mineraller yoğun kemiklerin oluşması için birbirine yapışamadı. Ocak 1999'da "American Journal of Clinical Nutrition" da yayınlanan bir araştırmaya göre, düşük vitamin K alımı kadınlarda kalça kırıklarının artması ile ilişkilidir.
Hücreler
K vitamini olmadan, hücreleriniz düzgün büyüyemeyebilir. Hücrenin büyümesini ve çoğalmasını sağlamaktan sorumlu olan önemli bir protein, K vitaminine bağlıdır. Bir hücrenin ömrü, büyümesi ve bakımı, hepsi de K vitamini dayanır. K vitaminden yoksun olduğunuzda, sinir sisteminizdeki gibi çok önemli hücreler olumsuz etkilenebilir.
Tavsiye Edilen Alkılar
Öneriler erkekler ve kadınlar için değişir. Yetişkin bir erkek günde 120 mcg K vitamini gerektirir ve yetişkin bir kadın günde 90 mcg'ye ihtiyaç duyar. Yapraklı yeşil sebzeler 3 oz'luk bir 300 mcg sağlar. hizmet. Brokoli, brussel filizi ve lahana gibi diğer sebzeler de K vitamininin iyi kaynaklarıdır. Kanola ve soya fasulyesi gibi yağlar gün için de vitamin K alımını almanıza yardımcı olabilir.
