Su kilo kaybı, vücut sıvılarının kaybına bağlı olarak, ter, idrar yapma veya dışkılama yoluyla vücut ağırlığındaki geçici bir azalmadır. Vücut, kan ve lenf sıvılarında bulunan ve dokulara emilen suyun yüzde 60'ı kadar sudur. Dokular bu suları emtiklerinde, su geçiren bir bez hafif nemli olanlardan daha ağır şekilde olurlar; daha ağır olurlar. Dokular bu suyu kaybettiğinde hafifleşirler.
Günün Videosu
Nedenleri
Vücudunuzu normalden daha fazla su kaybetmek için çeşitli faktörler tetikliyor. İdrar söktürücüler böbrekleri idrara daha fazla su çekmeleri için uyarırken, müshil maddeler bağırsaklara dışkıyı daha fazla su çekmelerine neden olur ve ikisi de suda kilo vermeye neden olabilir. Termal takım elbiseleri, vücut sargısı ve saunalar, aşırı suyun kilo vermesine neden olan aşırı terlemeyi teşvik eder. Bazı soluk diyetler vücudun metabolik süreçler için daha fazla su kullanmasını tetikler ve bu da daha fazla atık giderme ve su kilo kaybı tetikler. Kusma, sık idrara çıkma veya ishale neden olan hastalıklar ayrıca suda kilo vermeye neden olur.
Süresi
Suda kilo kaybı çok kısa bir sürede vücut ağırlığının birkaç kiloya kadar düşmesine neden olabilir - ancak bir gün gibi - ancak etki her zaman geçicidir. Sıvıları tüketdiğiniz andaki vücudunuz suyu geri emer. Suyun kilo almasını önlemenin tek yolu sürekli müshil kullanımı veya sıvı tüketiminizi kesme gibi sağlık için tehlikeli olan şeyleri sürekli yapmaktır.
Etkiler
Su kaybı tehlikeli olabilir ve yaşamı tehdit edebilir, çünkü su kaybına neden olabilir. Vücudunuz dehidrate olduğunda, temel metabolik işlemler için yeterli suya sahip değildir. Hafif vakalarda vücudunuz aldığı suyu alır ve dokular içinde tutarak şişkinliğe neden olabilir. Ayrıca, vücudunuz etkili bir şekilde yağ yakamaz ve aslında zamanla kilo almanız mümkündür. Ciddi durumlarda vücudunuz kan suyunu çekecek ve bu sayede kan kalınlaşacak ve kan basıncında tehlikeli bir düşüşe neden olabilir.
Dikkat Edilecek Hususlar
Su kilo kaybı çekici gözükse de, kilo vermenin daha sağlıklı ve uzun süreli yolları vardır. Ayrıca, CNN diyet ve fitness uzmanı Dr. Melina Jampolis'e göre, düzgün bir şekilde sulu kalmak, aslında kilo vermenize yardımcı olacaktır. Kilo vermek için en iyi yol, su içeren taze meyve ve sebzeler açısından zengin sağlıklı bir diyetin kombinasyonu ve günlük egzersiz ile yapılır.
