Orijinal Zumba konsepti parti benzeri bir atmosfer ile bir dans antrenmanını birleştiriyor. Zumba Gold, popüler Latin-dans esnasında Zumba egzersizi alır ve yaşlılar, yeni başlayanlar veya egzersiz rutinlerinde değişikliğe ihtiyaç duyan diğerleri için erişilebilir olmasını sağlar. Zumba Gold, kalbe meydan okumak ve kalça, bacak ve kol kaslarını dans hareketleriyle çalıştırarak kalp-damar sağlığını geliştirir.
Günün Videosu
Zumba Gold, fitness seviyesine bakılmaksızın tüm nüfusun yaklaşabileceği şekilde tasarlanmıştır. Dans tecrübesi gerekli değildir. Sınıftaki hareketler yavaş ve yönetilebilir bir şekilde parçalanır. Sınıfın amacı, her hareketi kusursuz yapmasanız bile, biraz hareket etmek ve eğlenmektir.
Devamını oku: Büyükler İçin En İyi Egzersiz DVD'leri
Dancing Queens (ve Kings)
Zumba, merengue, cha-cha, cumbia, dansöz, rumba, tango ve salsa da dahil olmak üzere dans stilleri karışımı içerir. Zumba Gold, aktif yaşlı ya da koşulsuz başlayıcının anatomik ve biyomekanik ihtiyaçlarını karşılamak için bu dansları koparır. Desteklenmeyen hareketler ve sandalyeye dayalı seçenekler Zumba Gold katılımcıları tarafından kullanılabilir.
Zumba Gold, orijinal Zumba konsepti için geçerli, tipik aerobik tarzı 32 sayılık hareketli atımlara güvenmiyor ve orijinal müzikten esinlenmiş. Eğitmenlerin Zumba Gold öğretim görevlisi eğitiminde ortaya konan yönergelere uyarak kendi koreografilerini oluşturmaları önerilir.
Devamını oku: Büyükler İçin Dans Egzersizi
Sağlık Faydaları ve Güvenliği
Yaş ilerledikçe egzersiz, kilo kontrolü, kalp sağlığı, dengesi ve yaralanmanın önlenmesi için kritik öneme sahiptir. Zumba Gold kalbi sağlıklı ve dolaşım sistemini güçlü tutan dayanıklılık eğitimi kategorisine girer. Zumba Gold koordinasyonu geliştirir ve sıklıkla yaşlanmaya eşlik eden kilo alımını engellemek için kalorileri yakar.
Zumba Altın'ın eğlenceli yaklaşımına rağmen, uygun giysiler giymek önemlidir. Vücudunuzun geniş bir hareket yelpazesiyle karşılaşmasını sağlayan gevşek, rahat giysiler en iyisidir. Dans hareketlerine katılan dönme ve dönme esnasında dizlerinizi ve ayak bileklerini desteklemek için spor ayakkabıları giyin.
