Yumurtalar kabukların içinde yaşayan okyanus canlılarıdır. Kabukların içindeki et, birçok kişi için incelik olarak düşünülür ve genellikle makarna tariflerinde ve çorba tariflerinde bulunur. Allison Tannis, diyetine az yağ eklenmesinin yanı sıra sağlığınızı iyileştiren, cildinizi besleyebilen zengin bir vitamin ve mineral maddeleri de sağladığını, "Cildinizi Besleyin, Kırışıklıklarınızdan Vazgeçin" kitabında belirtti.." Bu önemli besin maddelerini elde etmek için biraz istiridyeler servis edin.
Günün Videosu
Chromium
Camelyelerdeki en önemli minerallerden biri krom. "Sağlıklı İyileşme Pişirmesi" nin yazarı Linda Page'ye göre, kan şekeri ve glikozunu düzenlemek için yeterli miktarda krom gerekir. Krom, kalp sağlığınızı korumaya yardımcı olabilen kan kolesterol düzeylerinizin düzenlenmesi için de gereklidir. Bol miktarda krom almak da metabolizmanızı artırmanıza ve vücut yağını kaslara dönüştürmenize yardımcı olabilir. Bir porsiyon istiridyeler, bu eser mineralden sağlıklı bir doz sağlar.
B Vitaminler
Çatlaklar üç önemli B vitamini içerir: riboflavin, tiamin ve niasin. Günlük diyetinizde bu B vitaminlerine çok ihtiyacınız vardır, çünkü kalorileri yemekten enerjiye dönüştürmenize yardımcı olurlar. Özellikle Niasin'in ek sağlık yararları olabilir. MayoClinic'e göre. com, niacin'in HDL'nizi veya iyi kolesterolünüzü yükseltme potansiyelinin yanı sıra, LDL düzeyinizi veya tehlikeli kolesterol seviyenizi azaltmaya yardımcı olabilirsiniz. Bu, kalp hastalığı riskinizi düşürmenize yardımcı olabilir.
Demir
Yemek yiyen az miktarda demir üreterek sağlanır. MayoClinic. com, demirin vücudunuzun, hayatta kalmanıza yardımcı olan tüm organlara ve sistemlere oksijen taşıyan kırmızı kan hücrelerinin bir parçası olan hemoglobin üretmesini sağlayan bir mineral olduğunu belirtiyor. Demir eksikliği anemiye ve yorgunluk ve nefes darlığı gibi belirtilere neden olabilir. 3/4-fincan porsiyon istiridye size 3 mg'dan biraz fazla demir tedarik eder.
Diğer Gıdalar
Tannis, bir istiridyum porsiyonunun her ikisi de cildinizin sağlığı için gerekli olan A ve C vitaminlerinin sağlıklı bir kaynağı olduğuna dikkat çekiyor. A vitamini de sağlıklı görme sağlar ve C vitamini beyaz kan hücrelerini güçlendirir, böylece enfeksiyonları ve hastalıkları savuşturursunuz. Çatlaklar ayrıca, kas ve kalp sağlığı için önemli olan iki potasyum ve magnezyum da besler. Tannis, bir porsiyon istiridyenin çinko ve bakır sağladığını ve bunun da cildiniz için faydalı olduğunu da ekliyor.
