Düzenli egzersizin faydaları çoktur. Hem aerobik hem de anaerobik egzersiz, kilo kontrolü, dayanıklılığı arttırma, bağışıklık sistemini artırma ve ruhsal durumu artırmaya yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Atlama egzersizinin vücudunuzu nasıl etkilediği, vaktinizi kaçıracağınıza, mevcut fitness seviyenize ve genetik geçmişinize bağlıdır.
Günün Videoları
Nadiren Atlama
Egzersizi nadiren atlamak sağlık durumunuzu olumsuz yönde etkilemez. Aslında, bir veya iki gün kapalı bir hafta alarak kas kurtarma sağlar ve yaralanma şansınızı azaltır.
Yağ Kazancı
Aynı miktarda kaloriyi yemeye devam ederseniz, ancak egzersiz rutini atlarsan, vücut yağı kazanırsın. Vücut yağınızı depoladığınız yer genetik geçmişinize bağlıdır. "Obesite Genetiği" nin yazarı Claude Bouchard'a göre, vücudunuzun nerede depolandığını, ebeveynlerinin vücudunun yağ depoladığını söyleyebilirsiniz. Kalçaların ve kalçaların aşırı ağırlığının, yüksek tansiyon ve şeker hastalığının erken bir belirleyicisi olan fazla karın yağından daha az bir sağlık riski taşıdığını unutmayın.
Kas Kaybı
Egzersizin atlanması, iki haftalık hareketsizlik sonrasında kas kaybına neden olur. Düzenli egzersiz yaptığınızda, vücudunuz kaslarınızın büyümesine ve bakımını sağlamanıza yardımcı olan önemli enzimler üretir. Durduğunuzda beyninizi artık bu enzimleri üretmek zorunda kalmadığını anlamak yaklaşık iki hafta sürer. Kasın geri kazanımı kaybetmek için gereken süre yarısı alır. Massachusetts, Quincy'de bulunan South Shore YMCA'daki fitness araştırma müdürü Wayne Westcott'a göre, iki ay boyunca egzersiz yapmayı bırakırsanız, başladığınız yere geri dönmesi yalnızca bir ay sürmelidir.
Psikolojik Etkiler
Egzersizde ani bir durma aşırı psikolojik değişikliklere neden olabilir. Eğer düzenli egzersiz yaparsanız, beyindeki mutluluk ve gevşeme gibi duyuları teşvik eden kimyasalların bırakılmasına alışıyorsunuz. Egzersizi bıraktığınızda, beyniniz bu kimyasalların üretimini durdurur. Sonuç olarak, endişeli, sinirli hissedebilir ve egzersiz yapmayı bıraktıktan sonra bir iki hafta uyku problemi çekebilirsiniz.
