Çok fazla kilo vermeniz gerekiyorsa, 2-5 lbs ağırlık kaybı için tasarlandığı için Medifast düşünebilirsiniz. haftada. Medifast'taki yiyeceğinizin çoğunluğu hazırlanmış Medifast yemekleri ve atıştırmalıklardan gelir, ancak diyette ne yiyecek yemeniz gerektiğini bilmek önemlidir. Mümkün olduğunca sağlıklı kalabilmek için, kilo verme konusunda herhangi bir diyet başlatmadan önce doktorunuza danışın.
Günün Videosu
Medifast Beş ve Bir
Medifast Beş ve Bir Plan'taki her gün sipariş ettiğiniz Medifast yemekleri ve hazırladığınız Yalın ve Yeşil bir yemek yer almaktadır. Medifast yemekleri kek, sallar, yulaf ezmesi, pudingler ve sıcak içecekler içerir ve günde beşere sahip olabilirsiniz. Medifast'ın Geçiş Planı, 8 ila 16 haftalık bir plan olup, hedef ağırlığına ulaştığınızda kilo kaybınızı korumanıza yardımcı olur ve meyveler ve düşük kaliteli meyveler gibi düzenli gıdalar eklediğinizde yavaş yavaş Medifast gıdalarını azaltmanıza yardımcı olur. yağlı süt ürünleri.
Yalın ve Yeşil Yemekler
Yalın ve Yeşil yemek, Medifast'ta düzenli gıdalardan alınan günlük tekliğinizdir. Medifast'ın sunduğu bir listeden üç porsiyon sebze seçersiniz ve tek bir porsiyon örneği, 1 su bardağı marul veya çiğ ıspanak veya yarım fincan ham filizi veya jicama veya kuşkonmaz kuşkonmaz, kabak, brokoli veya şalgamdan oluşur. 5 - 7 oz olabilir. balık, tavuk, yumurta, domuz veya yer türkiyesinden yağsız protein. Her yemekte ceviz yağı, salata sosu veya keten tohumu yağı gibi sıfırdan iki porsiyon sağlıklı yağ bulunmalıdır.
Baharat ve Atıştırmalıklar
Her gün en fazla üç çeşit çeşnilik baharat ve baharat yiyebilirsiniz. Olasılıklar, çeyrekten bir buçuk çay kaşığı kuru ot veya baharat, 1 tatlı kaşığı soya sosu, yarım çay kaşığı mangal sosu ve 1 çorba kaşığı doğranmış soğan, soya sütü veya taze otlar içerir. Günlük bir atıştırmalık da isteğe bağlıdır ve 3 kereviz sapı, 1 çorba kaşığı fıstık ezmesi, bir buçuk oz var. fındık, şekersiz Popsicle veya şekersiz sakız.
Diğer Bilgiler
Yeterli sıvı alımı açlığınızı azaltabilir ve kabızlık riskini azaltabilir ve Medifast en az sekiz 8 oz önerir. her gün bardak su. Çay, kahve ve şekersiz alkolsüz içecekler veya içecek karışımları gibi düşük kalorili veya kalorisi içermeyen diğer içecekler alabilirsiniz. Program, günde 300 mg'dan fazla kafein ya da 3 porsiyon kahve içeceğiniz miktarı belirtti. Ayrıca, kalori katkısı olduğundan ve açlığınızı arttırdığı için Medifast'taki alkollerden kaçının.
