Bikram yoga, bazen bilinen "sıcak yoga" olarak, minimum 80 derece Fahrenhayt stüdyolarında ve en az yüzde 40 nem ile uygulanmaktadır. Bu, yoga kıyafetinizin ter ve neme karşı ayakta kalması gerektiği anlamına gelmekte ve pratikte rahat kalmanızı sağlayacak olması gerektiği anlamına geliyor. Erkekler kadınların uygun Bikram yoga giysilerini bulmalarından daha zorlayabilir. Vücudunuzdan uzakta ter atan hafif kumaşları kullanın.
Günün Videosu
Üstler
Bikram yoga ile ilgili aşırı ısı ve terleme nedeniyle gömleksiz olmanın ortak bir seçenek olduğunu göreceksiniz. Gömlek olmadan pratik yapmak, engelsiz hareketlere ve pratik yaparken vücudunuzu serinletmenin bir yoluna izin verir. Gömleksiz bir yoğa sınıfa girme fikrinden rahatsızsanız, Dri-Fit veya Nike Sphere gibi performans kumaş gömlekleriyle başlayın. Vücuttan nemi uzak tutmaya yardımcı olurlar ve ter ile ağırlaşmazlar.
Altlar
Bikram yoga yaratıcısı Bikram Choudhury, çoğunlukla kısa bir şort gibi pratik yapmaktan çok başka şeyler giymiş olarak gösterilir. Sınıfta hissetmekten endişeleniyorsanız, gevşek mayolar veya şort gibi su için yapılmış şort giyerek başlayın. Bunlar size hala kapsama alanı sunarken en geniş hareket yelpazesini sağlayacak ve ısı ve nem içinde ter ile ağırlaşmayacak. Sınıfta daha rahat olduğunuzdan, daha küçük, sıkı şort tercih edebilirsiniz.
Ayakkabı
Bikram yoga neredeyse daima çıplak ayakla uygulanmaktadır. Isı nedeniyle çoraplar genellikle tavsiye edilmez. Çorapta daha rahat hissedecekseniz, geleneksel pamuklu çoraplardan daha yapışkan tabanlara ve hafif bir ağırlığa sahip yoga çoraplarına bakın.
Aksesuarlar
Uygun kıyafetlerin yanı sıra, birkaç ekstrayı Bikram yoga sınıfına getirmeniz gerekecek. Yapışkan bir alt tarafı olan kaliteli bir yoga matına ihtiyacınız olacak. Islak minder üzerinde kayabileceğinden çok terlemeniz özellikle önemlidir. Ter ve ekstrem bir havlu ile kaybettiğiniz sıvıyı yenilemek için bir su şişesi getirin. Ayrıca, rahat sokak kıyafetlerinin değiştirilmesini isteyeceksiniz, aksi takdirde terli egzersiz giysilerinde eve dönmek zorunda kalacaksınız.
