Kan vermek hayatları kurtarabilecek asil, takdire değer bir eylemdir. Kan vermek için uygun olabilmeniz için, en az 17 yaşında olmalısınız, en az 110 kilo verin ve sağlıklı olmanız gerekir. Orta derecede sağlıklı bir kahvaltı yemesi, kan vermeden önce iyi bir fikirdir, çünkü kahvaltı yemek, potansiyel yan etkileri azaltmaya yardımcı olabilir ve kanınızın başka bir kişiye bağışta bulunmak için yeterince yüksek kalitede olmasını sağlar.
Günün Videosu
Düşük yağlı gıdalar
İyi dengeli, az yağlı bir yemek hazırlayın. Yüksek yağlı bir yemek kan testi sürecini etkileyebilir, çünkü Amerikan Kalp Birliğine göre kandaki çok fazla yağ kan bulaşıcı hastalıklar için yeterince test etmeyi imkansız kılar. Bir fincan soğuk tahıl, 1/2-fincan az yağlı suttan veya yulaf ezmesi gibi sıcak tahıllardan oluşan bir kaseye iki kahvaltı seçeneği vardır. Bir parça meyve, yüzde 1 sızma peynir (veya düşük yağlı yoğurt) veya reçel veya bal ile bir parça buğday ekmeği içeren 1/2 fincan ilave düşük yağlı kahvaltı seçenekleri, San Diego'yu öneriyor Kan Bankası.
Demir Zengin Gıdalar
Demir açısından zengin gıdalar yemek yemek her zaman iyi bir fikirdir ancak kan vermeden önce özellikle önemlidir. İyonla zenginleştirilen soğuk ve sıcak tahıl yemekleri bir kahvaltı seçeneğidir. Ek bir demir üremesi için üzümden bir çorba kaşığı serpin. Çilek, karpuz ve kuru kayısı, kan bağışlamadan önce sabah yemeğine dahil etmeniz için besleyici bir demir kaynağıdır. Zenginleştirilmiş ekmek yemekleri ve anlık kahvaltı içecekleri, bağış yapmadan önce kahvaltıda demir almak için iyi bir yoldur.
Vitamin C Zengin Gıdalar
Kandaki C vitamini ekleyin, çünkü Give Blood sitesine göre vücudunuzun ütü emmesine yardımcı olur. Portakal suyunun 8 gramını içmek, C vitamininin iyi bir şekilde yükseltilmesinin basit bir yoludur. Greyfurt ve turunçgil meyveleri gibi diğer narenciye suları, aynı zamanda C vitamininin besleyici kaynağıdır. Kivi, çilek, kavun ve ananas C vitamini tedarik eder ve bunları kahvaltıya kolayca dahil edebilirsiniz. Domates suyundan 8 gramlık bir porsiyon başka bir sağlıklı kaynaktır.
Bol miktarda sıvı madde
Suyla temas halindeyken, bağış yapmadan önceki birkaç saat için önemlidir. Amerikan Kızıl Haç, bağış yapmadan önce en azından 16 gramlık bir alkolsüz sıvı içmenizi önerir; bu nedenle sabah yemeğinize su ya da yüzde 100 meyve suyu eklemeyi planlayın. Ancak Tea'ı atla, çünkü Give Blood web sitesine göre demir emilimini engelleyebilir. Ayrıca, kan verdikten sonra da bol miktarda su içmeniz gerekir, bu nedenle bağış alanına bir su şişesi getirmeyi planlayın. Personel size bağış sırasında ve sonrasında sıvı ve aperitifler sunacaktır.
