Yorulma, Amerikalılar arasında yaygın bir sorundur ve birçok nedeni vardır. Uyku ihtiyacı bu sağlık sorununun ayrılmaz bir parçası olmakla birlikte yorgunluk uykusuzluğa benzer değildir. Çoğu vakada, yorgunluk, normal günlük yaşam aktivitelerinize katılmak için motivasyonun azalmasıyla da ilişkilidir. Besin takviyeleri, yorgunluğun tedavisinde uzun zamandır kullanılmıştır, ancak takviyeleri yalnızca sağlık uzmanınızla danıştıktan sonra kullanmanız gerekir.
Günün Videosu
Yorgunluk
Yorgunluk azaltılmış uyku, manuel emek, duygusal sıkıntı ve can sıkıntısı için yaygın ve normal bir yanıttır. Yorgunluk aynı zamanda ciddi fiziksel veya psikolojik durumun bir göstergesi olabilir. Çeşitli hastalıklar kanser, konjestif kalp yetmezliği, iştahsızlık, diyabet, böbrek hastalığı ve karaciğer hastalığı gibi yorgunluğa neden olabilir. Malnutrisyon yorgunluğun da yaygın bir nedenidir. Kronik yorgunluk sendromu, altı ay veya daha uzun süren ayrı bir durumdur.
Yardımcı Ekler
Hem bitkisel hem de bitkisel olmayan diyet takviyeleri yorgunluğun tedavisinde uzun süredir kullanılmaktadır, ancak bazı takviyelerin etkinliği daha fazla bilimsel incelemeye ihtiyaç duyabilir. Sertifikalı beslenme danışmanı ve beslenme araştırmacısı Phyllis A. Balch, "Nutritional Healing için Reçete" yazan, lesitin granülleri, malik asit, magnezyum, manganez, nikotinamid adenin dinükleotidi - veya NADH, vitamin B kompleksi ve shiitake, Reishi veya ekstraktlar Maitake mantarları, enerji düzeyinizi yükseltmekte ve yorulmayı azaltmada yardımcı olabilir.
Sık Kullanılan Ekler
Organik bir bileşik olan malik asit, yorgunluğun tedavisinde yaygın olarak kullanılan bir yardımcı olabilir. Malik asit, bazı ekşi tat alma gıdalardaki aktif bir maddedir. Vücudunuzun hücrelerinde enerji üretimine yakından bağlıdır. Bu bileşik şeker metabolizması için gereklidir, Balch ve malik asit eksikliği kronik yorgunluk sendromuyla bağlantılıdır. Malik asit, dokunulmazlığınızın arttırılması, cildinizin bütünlüğünün iyileştirilmesi ve toksik metal ile ilgili zehirlenme riskinin düşürülmesi de dahil olmak üzere birçok sağlıkla ilgili eylem gerçekleştirebilir.
Dikkat Edilecek Hususlar
Yorgunluğun olası sebepleri çok fazla olduğu için, yorgunluğunuzun nedenini belirlemek için aile hekiminizle görüşmeniz akıllıca olur. Doktorunuz, çeşitli teşhislerin düzenlenmesine veya ekarte edilmesine yardımcı olmak için gerekli testleri sipariş edebilir ve size özel sağlık şikayetiniz için en uygun tedaviler konusunda danışmanlık da yapabilir. Yorgunluğunuzu gidermek için diyet takviyeleri kullanmayı düşünüyorsanız, önce olası riskleri ve uygun dozajı bilgili bir sağlık uzmanıyla tartışın.
