Vitamin takviyeleri, diyetlerinin gerekli besin maddelerinden yoksun olabileceğini düşünen insanlar için popülerdir. Takviyeler, vücudun sindirim sisteminden doku onarımı ve bağışıklık sistemine kadar optimum düzeyde işlev görmek için ihtiyaç duyduğu tüm desteği almasını sağlamak için basit bir yoldur. Farklı vitaminler farklı şekillerde emilir ve bu endikasyonlar düşünülerek alınırsa en iyi emilir.
Günün Videosu
Multivitaminler
Bir multivitamin, birçok vitamini bir arada içeren tek bir hap veya çiğneme tabletidir. Bunlar, her gün birçok farklı hap almayı bırakmayı sevenler tarafından tercih edilir. Multivitaminler günün ilk yemekleriyle birlikte alınması için en iyisidir. Çoğu vitamin sentetik olduğu için vücut, yiyecek ve doğal olarak oluşan vitaminler ile birlikte yutulursa, vitaminleri emebilir ve asimile edebilir.
Suda Çözünür Vitaminler
Suda çözünen vitaminler arasında C vitamini ve B kompleks vitaminleri bulunmaktadır. Herhangi bir vitamide olduğu gibi, C en iyisi gıdayla alındığında absorbe olur çünkü ek bir formda sentetik bir maddedir ve sindirim sistemindeki gıdalar ile varlığı onu daha kolay kabullenmeye yardımcı olur. C vitamini günün herhangi bir saatinde alınabilir, ancak B vitaminleri genellikle bir sabah ek olarak önerilir, çünkü bunlar enerji vitamini olarak bilinirler, yani nörolojik aktiviteleri uyarırlar ve kişinin hızla uyku kabiliyetini bozabilecekleri anlamına gelir. B kompleksi geceleri uyku gece boyunca kesilebilir. Suda çözünen vitaminler sabahın ilk yemekleriyle birlikte alınır.Diğer Besin Takviyeler
Diğer takviyeleri bitkisel kapsüller, omega-3 balık yağı, mineraller ve eklem onarımı, iltihap azaltıcı ve enerji üreten ürünler gibi vücuda yardımcı diğer maddeler içerir.Pek çok takviye, günlük işlevlerinde vücudu destekleyen bir battaniyete ait kategoriye girer ve en iyi emilir ve günün ilk yemeğiyle birlikte alındığında vücuda en iyi hizmet eder. Bu kuralın istisnası, reçeteli bir ilaç, bir vitamin veya mineral emilimiyle kontraendike olduğunda olabilir. Alternatif olarak, doğal uyku yardımı otları veya takviyeleri gece alınır. Reçeteli ilaç kullanıyorsanız ve vitamin, absorpsiyon ve etkililiğinden endişe ediyorsanız bir doktora konuşun.
