Herhangi bir atlette olduğu gibi, bir cimnastikçinin bedenine koyduğu yakıt, eğitme ve rekabet etme yeteneği üzerinde doğrudan bir etkiye sahiptir. Karşılaşmanın başında, özel olarak kontrol edilen bir diyet, vücudunun artan iş için hazırlanmasına yardımcı olur. Vücuduna, günde en iyi performansını almasını sağlamak için doğru besin maddelerini sağlar.
Günün Videoları
Temel Diyet
Güçlü ancak yalın bir vücut için yüksek talepler, yıl boyunca cimnastikçilerin diyetini kontrol altına almaya önem vermektedir. Jimnastikciler genellikle yağ oranı düşük ancak enerjisi yüksek düzenli küçük yemekler tüketirler. Herhangi bir atlette olduğu gibi, bir cimnastikçinin diyeti eğitiminin yoğunluğunu ve sıklığını yansıtmalıdır; Aşırı kilo alma kilo alabilir ve zayıf performansa neden olabilir. Benzer şekilde, doğru beslenme ve hidrasyon eksikliği, eğitim sırasında düşük performans ve dayanıklılık kaybına neden olabilir ve karşılanır.
Toplantı Öncesi Diyet
Cimnastik uzmanları ağırlık kontrolü için bu dönemde yüksek yağ ve şekerli yiyeceklerden kaçınmaya eğilimlidirler. Toplantı öncesinde eğitim programında yapılan bazı değişiklikler yeme düzeninde değişiklik gerektirir. Artan şiddet olasılığı, bir jimnastikçinin eğitim taleplerini karşılamak için doğru miktarda yakıta sahip olmasını sağlamasına ihtiyaç duyuyor demektir. Cimnastikçinin bu ağır antreman döneminde sağlıklı seviyelerde hidrasyon yapması esastır. Sıvılar mevcut olmalı ve onları içmek, tüm uygulama ve yarışmalarda teşvik edilmelidir.
Gün> Jimnastik Rescue, görüşmesinden sonra gece karışık sebze ve çöl için meyve ile yağsız et veya tofu ile makarna veya erişte olacağını ideal yemeğe göre. Makarna veya pirinç gibi karbonhidrat bazlı yiyecekler yemekle tanışmadan önceki gece jimnastikçiye doğru enerjiyi verecektir. Bu aynı zamanda kasların rekabet sırasında ellerinden gelenin en iyisini yapmalarına yardımcı olmak için yeterli miktarda glikojen depolayabilmesini sağlar.
Meet the Meet
