Ayak tırnakları, Amerikan Dermatoloji Akademisi'ne göre parmaklarınızın etrafındaki dokuları desteklemek ve korumak için kritik öneme sahiptir. Ayak tırnakları uygun şekilde beslenmediklerinde veya uygun beslenme ile desteklenmediklerinde, sağlıklı ayak tırnakları önemlidir. Neyse ki, çok sayıda vitamin ve mineraller ayak tırnaklarınızı sağlıklı tutmaya yarayan zengin olduğu için, ayak tırnaklarınız için yararlı birçok gıdalar bulunmaktadır.
C vitamini açısından zengin gıdalar
C vitamini bakımından zengin gıdalar portakal, mango, kırmızı biber, kış kabak ve pişmiş yapraklı yeşillikleri içerir. C vitamini, antioksidan bir vitamin olup, tırnaklarınızın serbest radikallere karşı korunmasını sağlar. Serbest radikaller, Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre, hücrelerinize ve organlarınıza zarar verecek şekilde zamanla vücudunuzda birikebilen dengesiz moleküllerdir. Serbest radikaller çivilerinizi kırılgan hale getirebilir ve diğer enfeksiyonlara meyilli olabilir. Düşük C vitamini seviyeleri hangnaillere katkıda bulunabilir.
Çinko Zengin Gıdalar
Çinko bakımından zengin yiyecekler arasında soya fasulyesi, tofu, kabak, yeşil fasulye, peynir ve istiridye bulunur. Çinko, serbest radikallerden tırnaklarınızın korunmasına yardımcı olan bir antioksidan mineraldir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, vücudunuzdaki az miktarda çinkonun çivilerinizde beyaz lekelerin oluşmasına neden olabileceğini söylüyor. Amerikan Dermatoloji Akademisi, çivilerdeki beyaz lekelerin bir enfeksiyon veya tıbbi durumu da gösterebileceğini söylüyor.
Biyotin İçerisinde Yiyecek Gıdalar