Eğitim kampı sırasında uygun diyet ve ağırlık kesilmesi önemli bir mücadeledir. Özellikle bütün bir kamp için sıkı bir diyetin baskısı sonrasında cazip olabilir, çünkü eğitim ve tartımlar bittiğinden kavga öncesi gece yemekte savaşırlar. Ancak kavganın en iyi performansı için, yardımcı olacak belirli gıdaları yiyebilirsiniz.
Günün Video
Karbonhidratlar
Karbonhidratlar savaşmacı olmayan insanlar için hafifçe yemek yemeye yönelik bir gıda türü olarak kabul edilmekle birlikte, boksörler için bu durum zorunlu değildir. Eğitim yoğunluğu nedeniyle, karbonhidrat sağladıkları enerjiden dolayı sağlıklı bir diyetin önemli bir parçasıdır. Bu, özellikle kavga öncesi bir gün için gereklidir. Tam tahıllı ekmek veya buğday makarnası gibi karbonhidratların sağlıklı kaynakları size en iyi sonuçları verir.
Protein
Boksörler genellikle mücadeleden önceki son birkaç gün boyunca eğitimlerinin yoğunluğunu azaltsalar da, suşlar vücudunuza bir ağırlık kesilmesi kas atağınızı yavaşlatır. Rehidrate olduktan ve yeniden enerji verdikten sonra yalın protein tüketirseniz, ertesi günün hazırlığı için sizi hazırlayarak kaslarınızı onarmak ve güçlendirmek için vücut yapı taşları verirsiniz.
Sodyum
Önemli miktarlarda sodyum genellikle yarışmacı atletler tarafından kaçınılması gereken bir şeydir. Vücut çalışması için sodyuma ihtiyaç duymasına rağmen, bir çok hazır gıdada çoktan fazla miktarda sodyum bulunur ve bu da gereksiz ve potansiyel olarak sağlıksız olur. Birçok kilo verme işlemi sırasında, kilo kaybına yardımcı olması için diyetten hemen hemen tüm sodyum miktarını azaltmak yaygın bir durumdur. Sodyum, vücudunuzun suyunu tutmasına yardımcı olduğundan, biraz sodyum ihtiva eden kavgadan bir gece önce bir yemek yemesi kilo kesilmesinden kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
Su
Özellikle zorlu bir kilo vermenin ardından, ertesi gün performansınızı artırmak için yapabileceğiniz en önemli şey, yeniden su toplamaktır. Bol miktarda su içmek, hemen hemen tüm vücudunuzun işlevselliğini arttırarak size daha hızlı ve daha güçlü olmasını sağlar ve ertesi gün kavga sırasında kardiyonuzun daha uzun süre yardımcı olmasına yardımcı olur.
