Sporcular için sulu kalma çok önemlidir. Egzersiz sırasında vücut sıcaklığı yükselir ve vücudunuzu serin tutar, ancak maksimum performans ve genel sağlık için gereken sodyum ve şekerler ile birlikte su kaybetmenize neden olan ter üretirsiniz. Bu besin maddelerini değiştirmek için bir spor içeceği seçebilirsiniz, ancak hepsi aynı değildir. Marka isimlerinin ötesinde, farklı seviyelerde karbonhidrat ve elektrolit içeren üç çeşit spor içeceği vardır.
Günün Videosu
İzotonik İçecekler
İzotonik spor içecekleri şeker ve elektrolitler gibi normalde vücudunuzda bulunan maddeler dengesine sahiptir. Ayrıca, diğer içecek türlerinden daha yüksek kalorilerde bulunurlar. Benzer maddeler dengesinden dolayı, bu içecekler yavaş bir süre emilir ve böylece daha uzun ömürlü enerji elde edilir. Uzun süren etkilere rağmen, bu tür spor içecekleri, uzun bir egzersize başlamadan önce içmek için idealdir.
Hipotonik İçecekler
Hipotonik içecekler normalde vücudunuzdaki miktardan daha düşük karbonhidrat ve elektrolit dengesine sahiptir, fakat daha yüksek miktarda şeker ve potasyum içerir. Vücudunuza hızla emiyorlar. Bu formül size egzersiz programınızın en yoğun kısmı boyunca kısa bir enerji artışı sağlar ve azami gayret sarf etmenize yardımcı olur ve egzersiz boyunca önerilir.
Hipertonik İçecekler
Üç çeşit spor içeceğinden, hipertonik içecekler vücudunuzdaki normal miktarlara kıyasla en fazla miktarda şeker ve protein içerir. Yüksek seviyedeki protein, en düşük emilim oranına izin verir. Ancak, antrenman bittikten sonra çarpışmayı engelleyen uzun vadeli bir destek vererek en yüksek seviyede şeker içerirler. Bu onları iyileştirici içecekler yapar.
Vitaminli İçecekler
Vitaminli içeceklerin spor içecekleri ile aynı olduğunu düşünseniz de, bunlar değil. Vitaminli içecekler, günlük genel sağlık için gerekli olan vitamin ve minerallerin sağlanmasında anahtar rol oynar. Spor içkileri, antrenmanlarınız sırasında enerji ve metabolizma düzeylerini korumak için gerekli olan kayıp bileşenlerin yerine geçmek üzere formüle edilmiştir. Dolayısıyla, vitaminli içecekler beslenme boşluklarını doldurmanıza yardımcı olabilir, ancak fiziksel egzersizi artırmak açısından spor içecekleri kadar etkili değildir.
