Ne yazık ki, kiloları eritmek için kullanılan kemerler kilo vermeyi desteklemez. Her iki uyluğunu da bu cihazlara sararsanız bile, ölçümlerinizde pek fazla bir değişiklik göremezsiniz. Uyluk boyutunu küçültmenin tek kanıtlanmış yöntemi toplam vücut yağ yüzdesini düşürmektir.
Günün Videosu
Zayıflama Kemerleri
Orta bölümün etrafında giyilen egzersiz kemerlerinden farklı olarak, uyluk için zayıflama kemerleri, vücut dinlenirken genellikle takılıyor. Üreticilerin çoğu ısı korumak için uylukları kemerlerle sarmanızı söyleyecektir. Isı tutulumunun uylukları, kalçaları ve kalçayı sesi ve sağlamlaştırdığı, bacaklardaki kan ve lenfatik dolaşımı iyileştirdiği söylenir. Bu kemerler giyerken yanlış veya tehlikeli bir şey yokken, vücut yağlarını azaltmak için hiçbir şey yapmıyorlar. Bunu yapmanın tek emin yolu kalorik bir açığı oluşturmaktır.
Kalori Açığı
1 lb.lik yağ kaybetmek için 3, 500 kalorelik bir eksiklik gerekir. İçeri girmekten çok daha fazla kalori kullanırsanız, vücudunuzun kilo kaybını teşvik edebilecek ve uylukları inceltebilen bu açığa ulaşmasına yardım edersiniz. Bu açığı gidermek için, kalori alımınızı azaltmanız ve fiziksel aktivite seviyenizi yükseltmeniz gerekir. Bir zayıflama kemeri de yapmaz.
Diet
Bu kemer takmak yerine, diyetinizden kalorileri kesmenin yollarını arayın. Bunu yapmanın en kolay yollarından biri porsiyon boyutlarını azaltmaktır. Her yemekte tabağınızı daha az yiyecekle doldurursanız, kalori alımınızı düşürürsünüz ve yağ kaybetmek için gereken bu açığı vurmaya daha çok eğilimli olursunuz. Bunun üzerine, yüksek kalorili gıdaları meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar, az yağlı süt ve yağsız et kesimleriyle değiştirmeyi deneyin. Bu seçeneklerin her biri yağın daha düşük olması, yiyeceklerin kalorik değerini düşürmeye yardımcı olur.
Egzersiz
Uyluk yerinde azalma imkanı bulunmamakla birlikte, vücudunuzun bu alanını güçlendirmek ve sesi güçlendirmek için bilinen egzersiz rutinine belirli egzersizi dahil edebilirsiniz. Yüzme, bisiklet, yürüyüş, koşu, kır kayağı, yürüyüş ve hatta dans, bacaklarınıza kendi vücut ağırlığınıza karşı çalışmaya neden olur. Bu sadece vücudun ek kaloriyi yakmasına neden olmaz, bu da vücut yağının azalmasına yardımcı olabilir, ancak aynı zamanda kas eklemeye de yardımcı olabilir. Kas ilavesi, bacakları daha düzgün hale getirebilir, böylece görünümlerini iyileştirir. Haftanın en günlerinde en az 30 dakika fiziksel aktivite almaya çalışın.
