Kardiyovasküler dayanıklılık ve kondisyon için çeşitli ekipman türleri mevcuttur. Her biri benzersiz bir dayanıklılık antrenmanı yöntemi sunar. Bazıları ağırlık taşıyıcıdır, bazıları sırtta veya dizlerde daha kolaydır, bazıları bacakları hedef alır ve bazıları tüm vücudu çalışır. Bunlar "çan ve ıslık" ile gelir, ancak ana işlevi kalp atış hızınızı yükseltmektir. Kardiyovasküler dayanıklılık için, kalp atış hızı daha uzun süre yükseltilmelidir.
Gün
Koşu bantları Video
Koşu Bantları kardiyovasküler ekipman en yaygın ve popüler parçalarından biri olan ve rehabilitasyon, yürüyüş için de kullanılabilir, koşu ya da değişen hızlarda çalışan ve eğimler. Birçoğu, göğüs kemerinizden kalp atış hızınızı otomatik olarak okuyup görüntüleyecek dahili uzaktan kalp atış hızı denetleyicileri içerir. Bir koşu bandında yürümek ağırlık taşıyan bir egzersizdir, yani sadece kardiyovasküler sisteminize meydan okumakla kalmaz, aynı zamanda bacaklar, kalçalar ve omurganızda kemikleri güçlendirirsiniz. Doğru hız ve eğimi kullanarak koşu bandı dizleri ve sırtında genellikle kolaydır.
Eliptik Eğitimcileri
Eliptik egzersiz programlayıcıları etkili, etkilenmeyen kardiyovasküler dayanıklılık parçaları parçaları olarak bilinirler. İleri veya geri adım atmanıza ve kollarınızı veya sadece bacaklarınızı kullanma seçeneğine izin veriyorlar. Bir elips üzerinde eğitim kalp atış hızınızı arttırır ve tam bir vücut egzersizi sunar. Ağırlığa rağmen, darbeli olmayan hareket diz ve sırt üzerinde naziktir.
Bisikletler
Egzersiz motosikletleri çok çeşitli yoğunluk seviyeleri sunar ve ağırlığı olmayan kardiyovasküler şartlandırma sağlar. Sabit bisikletler dik durur ve arkalığı yoktur. Yatılı bisikletler yatay, sırt dayanağı var ve sırt üstü ve dizleri kolay. Dik duran motosikletler yoğun ve bacak kaslarına meydan okuyorlar, çünkü ayakta kalmanıza ve pedal çevirmenize izin veriyorlar, tıpkı gerçek bir bisiklet gibi. Sanal bisikletler, dişli, LCD ekranlar, yarış pist programları ve gerçek bir bisikletle direksiyon simülasyonu yapmak için hareket sağlayan gidonlarla birlikte gelir.
Kürek Makinesi
Kürek çekme makinesi, ağırlıklı olarak tam vücutlu, kardiyovasküler egzersiz donanımına sahip bir parça. Bacaklara basmak ve kollarla çekmek kalp atış hızınızı arttırır ve kardiyovasküler dayanıklılığınızı zorlaştırır. Eklemler üzerinde herhangi bir etki olmamasına rağmen, sırt, diz veya omuz sorunlarınız varsa kürek makineleri dikkatli kullanılmalıdır.
Merdiven Makineleri
Merdiven makineleri, merdivenleri tırmanma hareketini çoğaltarak hızınızı yükseltin. Kardiyovasküler dayanıklılık eğitimi için mükemmel bir seçim olmasına rağmen, yeni başlayanlar veya dizleri kötü olanlar için en iyi seçim olmayabilir.Merdiven makinesi üst bedeniniz üzerinde odaklanırken, üst bedeniniz sevimli yaşam için dayanmaya çalışmaz.
