Vitaminler, vücuttaki birçok biyolojik süreç için gerekli olan temel kimyasal bileşiklerdir. Çoğu vitamin, farklı gıdalardaki bulunabilir ve çeşitli meyve ve sebzeler de dahil olmak üzere sağlıklı bir diyet yeme, gerekli tüm vitaminleri tüketmek için en iyi bahistir. Ancak, bazen sağlıklı bir diyet yemenin, gerekli tüm vitaminleri sağlamaması, titreme de dahil olmak üzere çok çeşitli semptomlara neden olabilecek yetersizliklere yol açması mümkün değildir. Vitamin eksikliğiniz olduğundan şüpheleniyorsanız, doktorunuza danışın.
Günün video görüntüsü
Vitamin B12
B12 vitamini eksikliği çeşitli nörolojik problemlere neden olabilir. Özellikle bebeklerde, B12 vitamini eksikliği genellikle yüzünde titreme neden olabilir. Diğer nörolojik problemler bacaklarda titreme, ellerde veya ayaklarda karıncalanma veya uyuşma, refleks kaybı, denge kaybı ve kas güçsüzlüğü sayılabilir. Karışıklık, hafıza kaybı, depresyon ve bunama da gelişebilir. Vitamin B12 eksikliğini önlemek için çoğu et, deniz ürünü, süt ve yumurta dahil B12 vitaminden zengin gıdaların alımını artırabilirsiniz.
Vitamin B1
Vitamin B1 eksikliği genelde beriberi olarak bilinen ve titreme de dahil olmak üzere nörolojik semptomlara neden olabilen bir duruma neden olur. Beriberi'nin ek semptomları arasında sinir hasarı, kas zayıflığı veya ağrı, ellerde, ayaklarda, kollarda veya bacaklarda uyuşukluk bulunur. B1 vitamini eksikliği de karışıklığa, hafıza kaybına, koordinasyon kaybına ve demansa neden olabilir. Tahıllar, maya ve domuz eti gibi B1 vitamini bakımından zengindir besinler yemek, B1 vitamini eksikliğini önlemeye yardımcı olabilir.
Vitamin E
Vitamin E, bir eksikliğin sersemmelere neden olabileceği başka bir vitamidir. Ek nörolojik belirtiler aynı zamanda koordinasyon ve denge kaybı, refleks kaybı, bacaklardaki uyuşma, konuşma güçlüğü ve kas güçsüzlüğü gibi E vitamini eksikliğinden kaynaklanabilir. Görme kaybı retina dejenerasyonundan da kaynaklanabilir.
Vitamin B6
B6 vitamini de sinir sistemindeki birçok işleme katılır, bu da bir eksiklik bazen titreme neden olur demektir. B6 vitamini birçok gıdada bulunur ve gelişmiş ülkelerdeki vitamin B6 eksikliği oldukça nadirdir. Ek semptomlar konvülsiyonlar, konfüzyon ve depresyonu içerir. B6 vitamini eksikliği riski altındaysanız, fasulye, kümes hayvanları, et, balık, tohumlanmış tahıl gevreği ve bazı meyve ve sebzeler gibi besinler yüksek düzeyde B6 vitamini içerir.
