Stres sağlığınızı etkiler, muhtemelen huzursuzluk, depresyon, aşırı yemek, baş ağrısı, uyku sorunları ya da ağrılı kas gibi semptomlara neden olur. Stresli olmanız durumunda doktorunuza danışın, çünkü kalp krizi gibi diğer tıbbi problemlere neden olabilir. Eğer stres altındaysanız, belirli vitaminlerden zengindir besleyici gıdalarla beslenmeyi düşünmelisiniz, çünkü stresin azaltılmasında veya tedavisinde etkili olabilirler.
Günün Videoları
C Vitamini
Alabama Üniversitesi, Huntsville'deki Samuel Campbell, Ph.D.'ye göre Vitamin C, stresin hafifletilmesinde etkili olabilir. 1999'da Amerikan Kimya Topluluğu'ndan önce bulgularını sundu. C vitamini düzenli, yeterli miktarda alınması, stresle uğraşırken vücudun normal tepkisini değiştirmek için yardımcı olabilir. Campbell'in çalışması, C vitamininin kandaki stres hormonları olan kortizol ve kortikosteron düzeylerini düşürmeye yardım ettiğini bulmuştur. C vitamini, pişmiş yapraklı yeşiller, mango, portakallar ve kızılcıklar gibi bazı gıdalardan zengindir.
Vitamin A
Vitamin A, antioksidan özelliklerinden dolayı stresle baş etmenize yardımcı olabilir. Antioksidanlar, stres ve onunla ilişkili semptomlarını verimli şekilde baş edebilme yeteneği açısından vücudunuza yardımcı olduğundan, A vitamini stres azaltma için gereklidir. A vitamini, balık yağı, kabak, ıspanak, et, havuç, yumurta, pembe greyfurt ve halibut gibi birçok gıdada bulunur.
Vitamin B-1
Vitamin B-1, vücudunuzun stresle başa çıkma kabiliyetini geliştirdiği ve aynı zamanda vücudunuzun gücünü arttırdığı için "anti-stres" vitamini olarak adlandırılır bağışıklık sistemi. Hücrelerin enerji için kullandığı önemli bir taşıyıcı madde olan adenozin trifosfat üretimini teşvik etmeye yardımcı olabileceğinden, stres yaşıyorsanız, diyetinizde vitamin B-1 alımını artırmayı düşünmelisiniz. B-1 vitamini, zenginleştirilmiş tahıllar, domuz eti ve buğday tohumları gibi gıdalarda bulunur.
Vitamin B-6
Vitamin B-6 veya piridoksin, kanınızı etkilemekten sorumlu olan iki hormon olan serotonin ve norepinefrin üretimine yardımcı olarak vücudunuzun stresle baş etmesine yardımcı olur. Vücudunuzdaki düşük serotonin seviyeleri depresyona ya da strese neden olabilir ve vitamin B-6 serotonin üretimine yardımcı olduğundan, diyetinizde yeterli miktarda vitamin B-6 bulundurmanız önemlidir. B-6 vitamininin iyi kaynakları, ay çekirdeği çekirdeği, havuç, türkiye, karides, ıspanak ve ton balığı gibi gıdaları içerir.
