Potasyum için güncel tavsiyeler günde 3, 500 miligram tüketmek. Düşük potasyum hipokalemi olarak bilinir. Çoğu için, sağlıklı, dengeli bir diyet yeterli potasyum sağlayacaktır. Yaşlılar, bazı ilaçlar, sağlık sorunları veya iştahsızlıkları yüzünden çeşitli eksikliklere duyarlıdırlar. Düşük potasyum, yaşlıların sağlığı üzerinde olumsuz etkilere neden olabilir.
Günün Videosu
Belirtiler ve Semptomlar
Düşük potasyum hakkında bilmek gereken en önemli şey, neyi aramaktır. Belirli belirtiler ve belirtiler, sizin veya sevdiğiniz kişinin hipokalemiden muzdarip olabileceğini gösterebilir. Belirtiler zayıflık, azaltılmış enerji, kas krampları, karın ağrısı ve düzensiz kalp atışı içerebilir. Bir potasyum eksikliğiniz olup olmadığını belirlemenin en iyi yolu, doktora görünmektir. Hipokalemi teşhisi için kan testleri ve EKG yapabilir.
Sebepler
Düşük potasyumun dört temel nedeni vardır. İlk olarak, yetersiz beslenme. Yetersiz beslenme veya sağlıksız gıdalar yememesi, gerekli vitamin ve minerallerin vücudunu tüketebilir. Potasyumun fazla idrar salgısı da sorumlu olabilir. İdrar yoluyla atılan diyetteki potasyum yaşla birlikte artabilir ve eksikliğe neden olabilir. Diyetinizde çok fazla sodyum bir potasyum eksikliğine neden olabilir. Vücudunuz sodyum, potasyum ve magnezyumu dengeler. Fazla sodyum, hipokalemiye yol açabilecek daha fazla potasyum için çağırır. Dehidrasyon da sorumlu olabilir. Dehidrasyon, hücrelerinizin içindeki potasyum kaybına neden olabilir.
Kan Basıncı
Düşük potasyumun en önemli göstergesi kan basıncınıza olan etkisidir. Potasyum, kalp atış hızınızı ve kan basıncınızı düzenlemeye yardımcı olur. Bu, zaten yüksek tansiyon öyküsü olan yaşlılar için önemlidir. Potasyum eksikliği, baş ağrısı, yorgunluk, nefes darlığı, karışıklık veya görme kaybı gibi semptomlarla kan basıncınızı tehlikeli seviyelere çıkarmaya neden olabilir. Ateroskleroz veya bazı aritmiler gibi diğer kardiyovasküler hastalıklar yüksek tansiyon ile kötüleşebilir.
Böbrek Hasarı
Böbrek fonksiyonu düşük potasyum durumunda kesintiye uğrar. Yüksek kan basıncı, hipokaleminin bir başka etkisi, böbrek fonksiyonunu kötüleştirebilir. Düşük potasyum üriner kalsiyum atılımını artırır, böbrek taşı gelişimi için bir risk faktörüdür. Düşük potasyum düzeyleri nedeniyle aşırı idrar kalsiyumu da osteoporoz gelişme riskini artıran kemik mineral yoğunluğunu azaltır. Tedavi edilmediğinde, hipokalemi kalıcı böbrek hasarına neden olabilir.
Kaynaklar
Dengeli bir beslenme yemeyi ve su alımını sürdürme vücudunuzun potasyum ihtiyacını karşılayabilir.Balık, muz, kavun, patates, fasülye ve süt potasyumun sağlıklı kaynaklarıdır. Bir porsiyon pişmiş balık, 405 miligram potasyum içerir. Bir orta muz 467 miligram sağlar. Kavun kaması size 434 miligram potasyum verir. Bir yarım fincan pişmiş fasulye yaklaşık 400 miligram potasyum sağlar. Bir fırınlanmış patates yiyin ve 477 miligram sodyum tüketeceksiniz. Bir fincan yağsız süt sana 407 miligram potasyum verir.
