Binlerce kişi spor salonunu düzenli olarak kullanabilir veya yağ yakıp vücutlarını yeniden şekillendirmeyi amaçlayan kalori kısıtlamalı diyetlerle meşgul olabilirsiniz. Ne yazık ki, kilo verme ve fitness hile ile ilgili yanlış algılamalar bazı insanlara, hedeflenen egzersiz yoluyla vücudun belirli bölgelerinde yağ dökebilecekleri izlenimi verir. Durum böyle değildir ve egzersiz yaparken vücudunuz vücudunuza eşit olarak yağ dökecektir.
Günün Videosu
En Esnek Alanlar
Kilo vermek, basitçe, Özel Cerrahi Hastanesine göre, vücudunuzun aldığı değere göre daha fazla kalori kullanmak meselesidir. Kalori açığına kavuştuğunuzda, vücudunuz yağ depoları kaslarınızın kullanması için enerjiye dönüştürmeye başlayacaktır. Bu, vücudunuzun her tarafından nispeten eşit bir şekilde yapılır; bu nedenle, vücudunuzun daha az yağlı olduğu bölgeleri, ilk önce yağ kaybı sonuçlarını gösterme eğilimi gösterir, ancak mideniz ve uyluk gibi daha yağlı bölgelerden daha az etkilidir.
Genetik Dağılım
Bazı çalışmalarda erkeklerde ve kadınlarda farklı genetik profillerin yağın vücuda dağılımını etkilediği gösterilmiştir. Online bilim yayını Elements-Science'ın Charlotte King. co. İngiltere premenopozal kadınların kalçalarında, kalçalarında ve kalçalarında genellikle daha fazla yağ olduğu halde, erkeklerin karın etrafında yağ depolamaya daha yatkın olduklarını bildiriyor. Kadınlar menopoza girdikçe ve östrojen seviyeleri düştükçe, karın bölgesinde yağ daha yaygın hale gelir. Bunlara bazen spor izleyiciler tarafından sorunlu alanlar denir ve sadece yağ depolanan yağların daha fazla olması nedeniyle tam yağ kaybı sonuçlarını görmek için son alanlardan bazıları olabilir.
Karın Yağ Kaybı
Melinda Irwin ve arkadaşları tarafından 2003 yılında yapılan bir Yale çalışması, düzenli egzersiz ile postmenopozal kadınlarda intra-abdominal yağ kaybının önemli olduğunu buldu. Çalışma, 50-75 yaşları arasında fiziksel olarak aktif olmayan 173 kadını yakından inceledi ve 12 aylık bir programı takiben haftada beş gün orta derecede yürüyüş veya koşu egzersizini takiben ortalama yüzde 5,8 oranında karın yağını kaybettiklerini buldu. Günde 30 dakika. Kadınlarda genel kilo kaybı sadece mütevazı olmasına rağmen, çalışma, birçok kardiyovasküler hastalıkların ortaya çıkma ihtimalini azaltacak şekilde abdominal yağı önemli ölçüde azaltabildiklerini gösterdi.
Hedefe Dayalı Mukavemet Eğitimi
Karnınızı şekillendirmek için situp yapma gibi belirli kas gruplarının kilo vermesi, vücut kompozisyonunuzu değiştirmek için çok az şey yapar. Bunun nedeni, kasın altındadır ve yağ depolarınızdan ayrıdır. Situpların çokluğu karın kaslarınızın gücünü ve boyutunu artıracak olsa da, bunları ortaya çıkarmak için vücudunuzun tümünden yetecek kadar yağ yakmadan bu iyileşmeyi göremezsiniz.Bununla birlikte, Harvard Medical School, çalışmaların kas büyüklüğünün arttırılmasının vücudunuzun daha hızlı metabolize olmasını ve dolayısıyla sorunlu bölgelerde kilo vermenize yardımcı olabileceğini onayladığını belirtti.
