Vücudunuz bakteri ve virüslerle mücadele etmek için çinkoya ihtiyaç duyar. Temel bir mineral çinko da yaraları iyileştirir, DNA ve proteinleri yapar, kan pıhtılaştırır ve büyüme için gereklidir. Çinko içermezse göremez, koklamaz veya tadına bakamazsın; tiroidiniz iyi çalışmaz; ve insülin etkili olmayacaktır. Bununla birlikte, bazı çinko formları diğerlerinden daha iyidir.
Günün Videoları
Gıdalar ve Takviyeler
Temel besin maddelerini yiyecek yardımı almak, onları takviyeleri almaktan daha iyidir. Yiyecek aynı zamanda yağ, protein ve karbonhidrat biçiminde lif ve enerji sağlar ve sayısız vitamin ve mineralden dengeli bir kaynaktır. Çinko içeren gıdalar istiridye, kırmızı et, kümes hayvanları, balık, peynir, kabuklu deniz hayvanları, fasulye, yer fıstığı, tahıl, ayçiçeği tohumları, pişmiş yeşillikler, kabak, yeşil fasulye, mantar, tahkim edilmiş hububat ve tofu içerir.
Diğer Formlar
Ayrıca soğuk semptomlara yardımcı olmak için çinko pastilleri, çinko burun spreyleri ve çinko burun jellerini de kullanabilirsiniz. Diyet İlaveleri Ofisine göre buradaki spreyleri ve jelleri kullanmanız koku hissinizi kaybetmenize neden olabileceğinden, bu üç seçeneğin çinko pastilleri en güvenli seçenektir.Uyarılar ve Dikkat Edilecek Hususlar
Doktorunuzla konuşmadan önce ekstra çinko kullanmayınız çünkü belirli ilaçları almanız veya belirli sağlık koşullarınız varsa bu takviyeleri sizin için uygun olmayabilir. Günde 40 miligramdan daha yüksek seviyelerde çinko alımının, bağışıklık fonksiyonunun düşmesi, LDL'nin artması ve HDL düzeylerinin düşmesi de dahil olmak üzere olumsuz etkilere neden olabilir.
