Sırt ağrısı artrit veya enfeksiyon kaynaklı iken genel bir sebep de kötü bir duruş. Sırtınızı gererek basınç ve ağrıdan kurtulma olanağı sağlar. Arka gerdirme makinesi veya ters çevirme tablası ile gerinmek en iyi sonuç verebilir. Her ikisi de sırtınızı iyi gergin hale getirirken, ters tezgah daha maliyet etkin olabilir; ters tezgah ise sunmak için iyi bir esnafın ötesine geçmiştir.
Günün Videosu
Temel Esneme
Bazı gerdan sedyeler sırtınızın altına sığan kemerli bir köpük parçasından oluşuyor. Üzerine uzandığında geriye doğru gerginleşmenizi sağlar; bu da öne eğilme duruşunu tersine çevirerek acıya neden olabilir. Bu, düşük maliyetli, basit bir streç arıyorsanız çalışır. Bu türde, kemer yüksekliğini ayarlayamazsınız, bu da bazıları için çok fazla gerginlik oluşturabilir.
Hepsi Harnessed Up
Başka bir tipte, alt sırtınıza ve çektiğiniz bir çubuğa bağladığınız koşum takımları kullanılır. Bu, bazıları için duygusal olan bir çekiş gerginliği oluşturur, ancak kısıtlayıcı olabilir. Makine koşum takımı veya uzunluğu vücudunuzun uzunluğuna mükemmel şekilde ayarlanmamışsa, çekme o kadar etkili olmaz. Germe yararlarını en üst düzeye çıkarmak için size en uygun olanı bulmak için farklı olanları deneyin.
İnversiyon Artışları ve Düşüşler
İnversiyon tablosu bir arka sedye için biraz daha pahalıya mal olabilir, ancak aynı zamanda paranız için daha fazla patlama yaşarsınız. Ters çevirme tabloları ayarlanabilir çekiş oluşturmak için yerçekimini ve vücut ağırlığını kullanır. Ayaklarınızı tablonun altına asarak baştan atmadan ve ters çevirmeden önce ya da ters çevirerek asılmadan istediğiniz herhangi bir dereceye kadar başlayın. Küçük bir esneme istiyorsanız, tabloyu küçük bir eğimle ayarlayabilirsiniz. Maksimum streç arıyorsanız, tam ters bir pozisyona ayarlayabilirsiniz.
Uzmanlar ne derler?
İnversiyon tabloları, ihtiyaçlarınızı karşılamak için kolayca ayarlayabilecekleri neredeyse herkesin kullanabileceği çok yönlü makinelerdir. Ayarlanabilirlik, Amerikan Kayropraktik Birliği'nin bir arka sedyeyle ilgili mekanik aygıtlar üzerinde inversiyon tablolarını tercih etmesinin başlıca bir nedendir.
Sağlıkta Üzgünün
Dönüşüm tabloları da sizi sağlıklı tutmanıza yardımcı olabilir. Siz geri döndüğünüzde, kan ve lenfatik sıvı akışı vücudunuz boyunca artar. Akışın artması, vücudunuzun detoks yapmada ve hastalıktan korunmasında daha etkili olmasını sağlar. Bu, gerçek hastalığa ve sırt ağrısı nedeniyle günler bittiği için daha az hasta gününe neden olabilir. Geçiş tablolarına pek çok yaranın etkisi olsa da, kalpte veya gözde problemler veya gebelik gibi kan dolaşımının artması bazı tıbbi durumlardan olumsuz etkilenebilir.
