Pilates ve tai chi oldukça farklı egzersiz biçimidir ve ideal olarak, her ikisini de uygulayabilirseniz harika olur. Pilates, temel vücut kaslarını tonlandırmaya ve güçlendirmeye odaklanırken, tai chi, vücuda enerji çekmeye ve etkin bir şekilde dolaşmaya odaklanıyor. Tai chi stres azaltma için iyidir ve yavaş hareket Pilates stili de sakinleştirici bir etkiye sahiptir. Seçiminiz fitness hedeflerinize bağlıdır.
Günün Videosu
Pilates Faydaları
Uzatma ve güçlendirme, Pilates sisteminin kalbinde. Denge, esneklik, kas kuvveti ve duruşunuzu geliştirmeyi amaçlıyor. Tekrarlayan bel ağrısı olan herkes için iyi bir egzersiz şekli olduğunu öne süren kanıtlar var. Çekirdek dengeleyici egzersizler, daha fazla destek sağlamak için alt gövde çevresindeki silindir benzeri kasları güçlendirir ve güçlendirir. Bir Pilates sınıfına başlamak için süper uygun olmanız gerekmez ve egzersizler nazik ve düşük etkiye sahip olduğu için Pilates her yaş grubu için uygundur.
Tai Chi Faydaları
Tai chi, belirli bir nefes alma yöntemine ve vücuda akan enerji veya "chi" yi teşvik eden yavaş, zarif hareket dizilerine odaklanmaktadır. Geleneksel chinese tıbbına göre, iyi chi akışı, her beden sistemini daha sağlıklı hale getirir. Aslında bir savaş sanatı olmasına rağmen, batıda ve Çin'de, tai chi sağlık yararları için daha sık uygulanmaktadır. Tai chi, stres hafifletme biçimi olarak özellikle faydalıdır. Yaşlı insanlar tai chi'nin hareketlerinin dengeyi yükseltme biçiminden fayda sağlayabilir ve onları hayatı tehdit eden düşmelerden korumaya yardımcı olur. Pilates gibi, tai chi her seviyede fitness için uygundur ve bir süre dinlenmedikçe gitmenin iyi bir yoludur.
Doğu Elemanı
Joseph Pilates, sistemini geliştirirken yoga ve dövüş sanatlarının unsurlarını kullanmasına rağmen, esas olarak Batı'nın anatomi ve fizyoloji ilkelerine dayanır ve uygulamasında bir inanç sistemi yoktur. Tai chi, Doğu Taoc felsefesine ve bir enerji kanalları sistemi olan meridyenlerin vücuda koştuğunu ve bu kanalların tıkanmalarının sağlıksız bir hale geldiğini öğreten geleneksel Çin tıbbının esaslarını temel almaktadır.Tai chi'nin egzersiz dizileri de uygulayıcıların yin-yang sembolü ile temsil edilen uyum ve dengeyi sağlamayı amaçladığı Taocu dünya görüşüne dayanmaktadır. Tai Chi'yi uygulamak için Taoizm'e inanmak zorunda değilsiniz, ancak felsefesiyle biraz sempati duymak size daha fazla eğlenmenize yardımcı olabilir.
