Yemek yenilemesi yeni bir soluk haline geldi Amerikan diyetinde ve yeterli bir alternatif olsa da, yiyecek her zaman her şeyden önce tüketilmelidir. Gerçek yiyecek bulunmadığı zaman, yemek yenilemesi vücuda yakıt kazandırmak için gerekli bir ilave olurken yine de yavaş yavaş ve güvenli bir şekilde kilo vermesine izin verir. Piyasada yemek yenilemeyi seçerken birçok seçenek var ve bunlardan birini seçerken aklınızda bulundurmanız gereken birkaç husus var.
Günün Videosu
Yemek Değiştirme
Yemek yenileme seçimi, belirli şirketlere göre değil, bedensel ihtiyaçlara göre belirlenmelidir. Her zaman sağlıklı, "iyi" veya karmaşık, karbonhidratlar, komple proteinler ve doymamış yağ dengesi olmalıdır. Bu makro besinlerin tamamı gerekli ve vücut bakımında rol oynuyor. Bir sallama, bu besleyici gruplardan birini ortadan kaldırdıysa, ya yemek yendiği ya da sallamaya bu grubun eklenmesi gerektiği ya tüketilmemelidir. Örneğin, karmaşık bir karbonhidrat yoksa makro besin maddelerinin iyi bir oranını tamamlamak için bir muz ve / veya keten tohumu ilave edilebilir.
Kilo Kaybı
Etkili ve kalıcı kilo kaybı kademeli bir işlemdir ve genellikle haftada 1 ila 2 kilo sınırı dahilindedir. Hormonlarınız aşırı aktif olmadığı sürece, kilo verme numara oyunudur. Bir pound kazanmak için 3, 500 kalori ve haftada bir pound kaybetmek için 3, 500 daha az kalori tüketir. Normal kalori alımınızdan günde 500 kalori keserseniz bu amaca ulaşırsınız. Bu numarayı iki katına çıkarırsan, iki kilo da kaybedeceksin.
Protein Karışımı
Çoğu protein tozu, peynir altı suyu, soya, kenevir, yumurta, süt ve / veya kazein gibi proteinlerin tek bir çeşididir ve hepsi farklı oranlarda emilir. Bununla birlikte, sadece komple bir proteine sahip değil aynı zamanda karbonhidratlar ve katı yağlar ile birlikte ilave meyve ve sebzeler içeren bazı karışımlar bulunmaktadır. Yemek değiştirme karışımlarından bazıları mümkün olduğunca çok sayıda tabanı örtmeye çalışır. Bunlardan bazıları arasında Amazing Grass'ın "İnanılmaz Yemek", Peaceful Planet'in "Yüce Yemek", Nature's Plus "Yaşam Kaynağı: Enerji İçeceği" ve Vega'nın "Tam Whole Food Health Optimizer" için yalnızca vejetaryen ve vejeteryanlar için vardır. > Sağlıklı Beslenme
Mümkünse yemeklerinizi yemeniz önerilir. Günde beş ila yedi kez, üç öğün ve iki ila dört öğün yemeği yiyerek, metabolik hızınızın yüksek kalmasını sağlayarak yiyeceğinizi sürekli sindim. Porsiyon boyutlarınız küçük kalıyorsa ve karbonhidrat, protein ve yağ alımınız dengeli kalırsa, fazla kaloriyi ortadan kaldırırsanız, normal yeme, yemek yenilemeleri ile aynı sonuçları verir.
Spor salonu kilo kaybı
Günde 500 ila 1 000 kalorinin ekarte edilmesi gıda alımı açısından sürdürülmesi zor ise, aynı işi dışarı çıkarmadan gerçekleştirmek mümkündür. Spor salonunda kaybedilen kalorilerin diyetten kesilmesine eklenmesi hâlâ sihirli 3, 500 sayıya erişmenizi sağlayacaktır. Kilo kaybı birçok açıdan olabilir; Sadece diyet yoluyla olması gerekmez.
Sonuç
